Wszystkie przepisy
Pudding chia z kakao, kokosem i daktylami

śniadanie

Pudding chia z kakao, kokosem i daktylami

6 h 5 min427 kcalłatwy1 porcja

427

kcal

15 g

Białko

23 g

Tłuszcze

47 g

Węgle

12 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Nasiona Chia Bakad'Or, 125 g

    10 g · ~5,95 zł / 125 g

  • Mleczko kokosowe Asia Flavours, 400 ml

    100 g · ~4,99 zł / 400 g

  • Kakao Nesquik 400 g

    5 g · ~6,99 zł / 400 g

  • Bakad'Or Daktyle suszone naturalne 200 g opakowanie

    30 g · ~6,89 zł / 200 g

  • Syrop klonowy Go Bio, 189 ml

    5 g · ~18,89 zł / 189 g

  • Bakallino Wiórki kokosowe naturalne 200 g opakowanie

    6 g · ~4,99 zł / 200 g

  • BakaD'Or - Migdały w płatkach 100

    5 g · ~6,99 zł / 100 g

  • Fruvita Jogurt Skyr Dwuwarstwowy MIX 150

    75 g · ~2,49 zł / 150 g

  • d'aucy Maliny 400 g

    50 g · ~12,59 zł / 400 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Chia i wiórki kokosowe mieszamy z mleczkiem kokosowym, skyrem, kakao, syropem i daktylami. Schładzamy całą noc, aż napęcznieją. Dekorujemy malinami i migdałami.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Do miski wsypujemy nasiona chia i wiórki kokosowe. Dodajemy mleczko kokosowe, skyr, kakao, syrop klonowy oraz pokrojone daktyle. Starannie mieszamy, żeby wszystkie składniki dobrze się połączyły.

  2. 2

    Miskę przykrywamy i wkładamy do lodówki na całą noc, aby nasiona chia napęczniały i pudding nabrał kremowej struktury.

  3. 3

    Przed podaniem wierzch puddingu ozdabiamy malinami i posiekanymi migdałami.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę