
śniadanie
Pudding jaglany z kawałkami mango
458
kcal
15 g
Białko
14 g
Tłuszcze
67 g
Węgle
7 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Vitanella Płatki jaglane i orkiszowe Mix 400 g
25 g · ~4,49 zł / 400 g

Go Vege Napój Migdałowy roślinny bez laktozy 1 litr
187,5 g · ~6,19 zł

All Nutrition Odżywka białkowa Vegan Mix roślinna 500g
15 g · ~49,99 zł / 500 g

Bakallino Wiórki kokosowe naturalne 200 g opakowanie
15 g · ~4,99 zł / 200 g

Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250
7,5 g · ~9,99 zł / 250 g

Mango dojrzałe 1 szt.
140 g · ~9,99 zł
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Płatki jaglane gotujemy w mleku roślinnym, miksujemy z erytrolem, wiórkami i odżywką białkową. Studzimy i polewamy musem z mango.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Płatki jaglane wsyp do rondelka, zalej mlekiem roślinnym i gotuj na małym ogniu, aż zmiękną i masa zgęstnieje.
- 2
Do ugotowanych płatków dodaj erytrol, wiórki kokosowe i odżywkę białkową, a następnie zmiksuj wszystko na gładką, jednolitą masę.
- 3
Gotową masę przełóż do naczynia i zostaw do całkowitego ostygnięcia.
- 4
Zimny pudding polej musem z mango przed podaniem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę