
śniadanie
Pudding ryżowy z mango i malinami
432
kcal
10 g
Białko
4 g
Tłuszcze
87 g
Węgle
8 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Britta Ryż jaśminowy 500 g
62,5 g · ~2,79 zł / 500 g

Mleko 1,5% bez laktoz
90 g · ~3,49 zł

Woda Polaris 0,330 l
75 g · ~1,29 zł / 330 g

Sante Skarby Ziemi Ksylitol brzozowy 250 g
7,5 g · ~9,99 zł / 250 g

Mango dojrzałe 1 szt.
140 g · ~9,99 zł

d'aucy Maliny 400 g
70 g · ~12,59 zł / 400 g

Sezam biały Helio 200 g
2,5 g · ~3,99 zł / 200 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Ryż gotujemy w mleku z ksylitolem na miękko, łączymy z rozgniecionymi malinami i mango, a na wierzch sypiemy prażony sezam.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Przepłucz ryż i namocz przez 5 minut w wodzie. Odcedź.
- 2
Wlej wodę i mleko do rondelka, dodaj ryż i zagotuj. Posłódź ksylitolem. Gotuj na małym ogniu pod przykryciem przez 15–20 minut, aż ryż zmięknie.
- 3
Obierz i pokrój mango, maliny rozgnieć widelcem.
- 4
Do miseczki przełóż maliny, ugotowany ryż i mango. Posyp prażonym sezamem i podawaj.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę