Wszystkie przepisy
Pudding ryżowy z mango i malinami

śniadanie

Pudding ryżowy z mango i malinami

25 min432 kcalłatwy1 porcja

432

kcal

10 g

Białko

4 g

Tłuszcze

87 g

Węgle

8 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Britta Ryż jaśminowy 500 g

    62,5 g · ~2,79 zł / 500 g

  • Mleko 1,5% bez laktoz

    90 g · ~3,49 zł

  • Woda Polaris 0,330 l

    75 g · ~1,29 zł / 330 g

  • Sante Skarby Ziemi Ksylitol brzozowy 250 g

    7,5 g · ~9,99 zł / 250 g

  • Mango dojrzałe 1 szt.

    140 g · ~9,99 zł

  • d'aucy Maliny 400 g

    70 g · ~12,59 zł / 400 g

  • Sezam biały Helio 200 g

    2,5 g · ~3,99 zł / 200 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Ryż gotujemy w mleku z ksylitolem na miękko, łączymy z rozgniecionymi malinami i mango, a na wierzch sypiemy prażony sezam.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Przepłucz ryż i namocz przez 5 minut w wodzie. Odcedź.

  2. 2

    Wlej wodę i mleko do rondelka, dodaj ryż i zagotuj. Posłódź ksylitolem. Gotuj na małym ogniu pod przykryciem przez 15–20 minut, aż ryż zmięknie.

  3. 3

    Obierz i pokrój mango, maliny rozgnieć widelcem.

  4. 4

    Do miseczki przełóż maliny, ugotowany ryż i mango. Posyp prażonym sezamem i podawaj.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę