
obiad
Pudełko z kurczakiem gyros, batatami, pomidorkami i sosem
524
kcal
40 g
Białko
21 g
Tłuszcze
43 g
Węgle
7 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g
150 g · ~16,99 zł / 400 g

Kamis Mieszanka przyprawowa przyprawa do gyrosa 20 g
5 g · ~2,49 zł / 20 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
10 g · ~18,99 zł / 250 g

Batatat słodki ziemniak
150 g · ~11,99 zł

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Papryka wędzona słodka mielona 20 g
1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

Kamis Zioła prowansalskie 25 g
1,5 g · ~2,59 zł / 25 g

Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500
120 g · ~5,99 zł / 500 g

Tola - Jogurt naturalny 400
60 g · ~1,79 zł / 400 g

Czosnek 250 g
6 g · ~7,99 zł / 250 g

Majonez tradycyjny Pudliszki 240 ml 372 g
20 g · ~3,99 zł / 240 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g
0,3 g · ~6,49 zł / 38 g

Cytryna 500 g
6 g · ~4,99 zł / 500 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Kurczaka w przyprawie gyros i bataty piecz razem 20–25 minut. Podawaj z pomidorkami i jogurtowo-czosnkowym sosem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Piekarnik nastawiamy na 200°C (góra-dół) lub 180°C (termoobieg). Blachę do pieczenia wykładamy papierem.
- 2
Kurczaka kroimy w kostkę o boku ok. 1,5 cm, obtaczamy w oliwie i przyprawie gyros. Zostawiamy na kilka minut, żeby mięso przeszło smakiem.
- 3
Bataty obieramy i kroimy w podobnej wielkości kostkę jak kurczak. Doprawiamy solą, wędzoną papryką i ziołami prowansalskimi wedle uznania, mieszamy staranie.
- 4
Kurczaka i bataty układamy obok siebie na blaszce. Pieczemy razem 20–25 minut, mieszając w połowie czasu, aż kurczak się zarumieni, a bataty będą miękkie. Jeśli bataty potrzebują więcej czasu, wyjmujemy mięso wcześniej i pieczemy warzywa dłużej.
- 5
W tym czasie robimy sos: jogurt łączymy z majonezem, czosnkiem przeciśniętym przez praskę i sokiem z cytryny. Doprawiamy solą i pieprzem wedle uznania. Mieszamy do uzyskania jednolitej konsystencji.
- 6
Pieczonego kurczaka z batatami i pomidorkami przekładamy do pudełka. Sos pakujemy do osobnego pojemniczka lub polewamy nim całość przed podaniem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę