
śniadanie
Pudełko z sałatką jajeczno-szynkową, bułką i owocami
582
kcal
30 g
Białko
19 g
Tłuszcze
80 g
Węgle
11 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
56 g · ~6,99 zł

Drobimex Szynka z piersi indyka 200 g
60 g · ~6,99 zł / 200 g

Dawtona Zielony groszek 400 g
40 g · ~3,69 zł / 400 g

Tola - Jogurt naturalny 400
20 g · ~1,79 zł / 400 g

Winiary Majonez lekki 250 ml
10 g · ~2,75 zł / 250 g

Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze
5 g · ~6,99 zł

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

Jabłko Polskie 1,5 k
150 g · ~5,99 zł / 1,5 kg

Winogrono jasne
50 g · ~19,99 zł

Bakad'or Orzechy nerkowca naturalne 200 g opakowanie
15 g · ~11,49 zł / 200 g

Pano Bułka poranna graham na zakwasie 6x55g opakowanie Biedronka
70 g · ~4,39 zł / 330 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Ugotowane jajko, szynkę i groszek łączymy z majonezem, jogurtem i szczypiorkiem. Sałatkę pakujemy do pudełka obok owoców, orzechów i bułki.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Gotujemy jajko na twardo. Wkładamy je do rondelka, zalewamy zimną wodą tak, by było całkowicie przykryte. Doprowadzamy do wrzenia i gotujemy na średnim ogniu przez 7–8 minut. Odlewamy gorącą wodę i przelewamy jajko zimną wodą. Po około 5 minutach obieramy.
- 2
Szynkę kroimy w drobną kostkę. Szczypiorek siekamy. Jajko kroimy w grubszą kostkę. Groszek z puszki odsączamy z zalewy.
- 3
W misce łączymy szynkę, jajko i groszek. Dodajemy majonez i jogurt, mieszamy. Na końcu wsypujemy szczypiorek i doprawiamy solą oraz pieprzem do smaku.
- 4
Owoce myjemy. Jabłko kroimy w ćwiartki.
- 5
Bułkę kroimy wzdłuż na mniejsze kawałki przypominające mini bagietki.
- 6
Do pudełka przekładamy sałatkę. Obok układamy owoce, orzechy i pieczywo.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę