
śniadanie
Puszysta jajecznica ze szpinakiem i serem feta
554
kcal
35 g
Białko
31 g
Tłuszcze
37 g
Węgle
7 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
168 g · ~6,99 zł

Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g
50 g · ~5,99 zł / 200 g

Ser sałatkowy NaTurek 0,16 kg
50 g · ~6,89 zł / 160 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g
0,3 g · ~6,49 zł / 38 g

Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500
100 g · ~5,99 zł / 500 g

Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g
60 g · ~5,24 zł / 400 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Szpinak podduś na oliwie, wlej roztrzepane jajka i smaż na małym ogniu, mieszając. Pod koniec dodaj fetę i podawaj z pomidorkami.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Szpinak umyj i osusz. Pomidorki pokrój na mniejsze kawałki i odłóż na bok. Fetę pokrusz w dłoniach lub pokrój w drobną kostkę.
- 2
Na patelni rozgrzej oliwę na małym ogniu. Dodaj szpinak i smaż 1–2 minuty, aż zwiędnie.
- 3
W miseczce roztrzep jajka z odrobiną soli i pieprzu. Ilość przypraw dobierz wedle własnego smaku.
- 4
Wlej jajka na patelnię do szpinaku i smaż na bardzo małym ogniu, ciągle mieszając, aż masa zacznie się lekko ścinać — zajmuje to ok. 4–6 minut.
- 5
Gdy jajecznica jest prawie gotowa, ale wciąż kremowa, dodaj ser i mieszaj jeszcze chwilę, aż lekko się rozpuści.
- 6
Gotową jajecznicę podawaj z pomidorkami i pieczywem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę