
śniadanie
Puszyste placuszki skyrowe z miodem i borówkami
568
kcal
41 g
Białko
17 g
Tłuszcze
72 g
Węgle
5 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Fruvita Jogurt Skyr Dwuwarstwowy MIX 150
150 g · ~2,49 zł / 150 g

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
112 g · ~6,99 zł

Młyn Niedźwiady Mąka orkiszowa pełnoziarnista typ 2000 1 kg
60 g · ~5,99 zł / 1000 g

Sante Skarby Ziemi Ksylitol brzozowy 250 g
15 g · ~9,99 zł / 250 g

Gellwe Proszek do pieczenia 30 g
2 g · ~2,89 zł / 30 g

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
5 g · ~6,99 zł / 250 g

Miód Huzar, 1 kg
6 g · ~28,89 zł / 1000 g

Rolnik Premium Borówka cała 300 g
40 g · ~8,99 zł / 300 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Ubij białka na sztywno, połącz z masą ze skyru, mąki i żółtek, smaż małe placuszki na wolnym ogniu. Polej miodem i posyp borówkami.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Oddziel białka od żółtek i ubij białka mikserem na sztywną pianę.
- 2
W osobnej misce wymieszaj żółtka z pozostałymi składnikami: skyrem, mąką, ksylitolem i proszkiem do pieczenia.
- 3
Szpatułką delikatnie połącz masę żółtkową z pianą z białek, mieszając, żeby masa pozostała puszysta.
- 4
Rozgrzej olej na patelni. Nakładaj małe porcje ciasta łyżką, zostawiając odstępy. Zmniejsz ogień i smaż na wolnym płomieniu, aż masa się zetnie. Gdy wierzch nie jest już mokry, obróć placuszki płaską łopatką. Smaż z drugiej strony do zrumienienia i odkładaj na talerz.
- 5
Gotowe placuszki polej miodem i posyp owocami.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę