
śniadanie
Puszyste placuszki z maślanki
488
kcal
16 g
Białko
21 g
Tłuszcze
65 g
Węgle
11 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Maślanka Naturalna Bez dodatków 1L Biedronka
100 g · ~2,99 zł / 1000 g

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
28 g · ~6,99 zł

Basia Mąka pszenna pełnoziarnista 900 g
80 g · ~2,59 zł / 900 g

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
15 g · ~6,99 zł / 250 g

Gellwe Proszek do pieczenia 30 g
1 g · ~2,89 zł / 30 g

Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250
15 g · ~9,99 zł / 250 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Wymieszaj maślankę z mąką, proszkiem, erytrytolem i jajkiem na gęste ciasto. Smaż porcje na rozgrzanym oleju z obu stron na rumiano.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Wlej maślankę do miski, następnie dodaj mąkę pszenną pełnoziarnistą, proszek do pieczenia oraz erytrytol. Dosłódź masę według własnych upodobań.
- 2
Wbij jajko do masy i zblenduj lub wymieszaj rózgą, aż ciasto stanie się gładkie. Powinno być dość gęste. Jeśli jednak wyjdzie za zwarte, dolej odrobinę zimnej wody, by rozluźnić konsystencję.
- 3
Postaw patelnię na ogniu, wlej olej i poczekaj, aż się dobrze rozgrzeje.
- 4
Nabieraj ciasto łyżką i kładź porcje na patelnię, zostawiając odstępy. Zmniejsz ogień i smaż, aż wierzch się zetnie. Odwróć każdy placuszek szpatułką i smaż z drugiej strony, aż się zrumieni.
- 5
Upieczone placuszki przełóż na talerz i podawaj.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę