Wszystkie przepisy
Quesadilla z mielonym kurczakiem w sosie pomidorowym

obiad

Quesadilla z mielonym kurczakiem w sosie pomidorowym

25 min597 kcalłatwy1 porcja

597

kcal

25 g

Białko

26 g

Tłuszcze

64 g

Węgle

13 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • TORTILOVE Tortilla pszenna pomidorowa - 25 cm (4 szt.)

    90 g · ~3,99 zł

  • Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania

    42,5 g · ~14,99 zł

  • Cebula żółta 1 kg

    20 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Polski Kurczak Mięso mielone z fileta kurczaka 100% 400g tacka

    50 g · ~9,99 zł / 400 g

  • Dawtona Kukurydza słodka 400 g

    60 g · ~4,49 zł / 400 g

  • GustoBello - sos pomidorowy z oliwkami 600

    25 g · ~8,99 zł / 600 g

  • Mlekpol Ser mozzarella 150 g

    30 g · ~5,99 zł / 150 g

  • Bazylia XL szt Biedronka

    0,8 g · ~6,99 zł

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Papryka czerwona słodka mielona Kamis 20 g

    1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Kamis Papryka wędzona słodka mielona 20 g

    1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g

    0,3 g · ~6,49 zł / 38 g

  • Kamis Przyprawa Czosnek Granulowany 20

    0,8 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Kamis Przyprawa Oregano suszona liście i kwiatostany 8 g

    0,8 g · ~2,49 zł / 8 g

  • Papryka czerwona ostra mielona Kamis 20 g

    0,8 g · ~2,49 zł / 20 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Podsmażamy warzywa z przyprawami, dodajemy mięso mielone i sos pomidorowy. Tortille napełniamy farszem i mozzarellą, składamy w trójkąty i smażymy pod przykryciem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Paprykę potnij w małą kostkę. Cebulę posiekaj drobno. Kukurydzę odsącz na sicie i przepłucz zimną wodą.

  2. 2

    Postaw dużą patelnię na średnim ogniu i rozgrzej połowę oliwy.

  3. 3

    Wrzuć paprykę i cebulę. Smaż na średnim ogniu bez przykrycia przez 4–5 minut, mieszając od czasu do czasu, aż warzywa zmiękną i lekko się zarumienią.

  4. 4

    Dorzuć kukurydzę, połowę papryki słodkiej, połowę papryki wędzonej, czosnek granulowany, oregano, część soli i pieprzu. Smaż jeszcze 2 minuty na średnim ogniu, aż przyprawy zaczną intensywnie pachnieć. Zdejmij warzywa z patelni na talerz.

  5. 5

    Na tę samą patelnię wyłóż mięso mielone. Smaż na dużym ogniu bez przykrycia przez 6–8 minut, rozdrabniając je łopatką, aż przestanie być surowe i zacznie się lekko rumienić.

  6. 6

    Dodaj pozostałą paprykę słodką i wędzoną, dopraw ostrą papryką, solą i pieprzem do smaku. Dokładnie wymieszaj całość.

  7. 7

    Dodaj wcześniej podsmażone warzywa i wlej sos pomidorowy. Wymieszaj i smaż na średnim ogniu bez przykrycia przez 3–4 minuty, aż farsz zgęstnieje i wszystkie składniki się połączą.

  8. 8

    Każdą tortillę przetnij na pół. Na każdej połówce rozłóż warstwę startej mozzarelli, a następnie nakładaj porcję farszu. Odłóż odrobinę mozzarelli na bok, do posypania wierzchu.

  9. 9

    Zawijaj każdą tortillę w trójkąt: dwa rogi złóż do środka tak, by na siebie nachodziły, i delikatnie dociśnij, żeby farsz się nie wysypywał.

  10. 10

    Na czystej patelni rozgrzanej na średnim ogniu ułóż trójkąty. Wierzch skrop resztą oliwy i posyp mozzarellą oraz posiekaną bazylią.

  11. 11

    Smaż pod przykryciem na średnim ogniu przez 3–4 minuty, aż ser całkowicie się rozpuści, a spód tortilli lekko się zarumieni. Jeśli spód rumieni się za szybko, zmniejsz ogień.

  12. 12

    Gotowe danie podaj od razu na gorąco.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę