
obiad
Ramen z tofu i kapustą pak choi
638
kcal
35 g
Białko
29 g
Tłuszcze
64 g
Węgle
9 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Asia Flavours Olej sezamowy tłoczony z nasion sezamu 250 ml
2,5 g · ~9,99 zł / 250 g

House of Asia Imbir biały 190 g
15 g · ~4,99 zł / 190 g

Cebula żółta 1 kg
120 g · ~4,99 zł / 1000 g

Czosnek 250 g
9 g · ~7,99 zł / 250 g

Sos sojowy TaoTao, 150 ml
10 g · ~6,49 zł / 150 g

Krakus Bulion warzywny 100 g
400 g · ~4,49 zł / 100 g

Leśne Skarby Borowiki suszone krojone 20 g
7,5 g · ~9,99 zł / 20 g

Asia Flav. Grzyby suszone mix shitake i mun kuchnia azjatycka 30/50g
7,5 g · ~4,99 zł / 50 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Asia Flavours Pasta Gochujang/Miso fermentowana kuchnia azjatycka 200g
12,5 g · ~7,99 zł / 200 g

Go Vege Tofu naturalne 180 g
150 g · ~3,99 zł / 180 g

Pak Choi 2 szt. opakowanie Biedronka
110 g · ~7,99 zł

Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze
2,5 g · ~6,99 zł

Marchew 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

Sezam biały Helio 200 g
5 g · ~3,99 zł / 200 g

Ramen Makaron pszenny w formie nitek 300g Asia Flavours
50 g · ~4,99 zł / 300 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Na oleju sezamowym podsmaż imbir, cebulę i czosnek, zalej bulionem z grzybami i sosem sojowym, gotuj kilka godzin, dodaj miso. Podawaj z makaronem, tofu i pak choi.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Makaron ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu, odcedź i odstaw.
- 2
Imbir potnij w cienkie plastry. Cebulę obierz i pokrój w cienkie piórka. Czosnek obierz i potnij w cienkie plasterki.
- 3
Marchew obierz i potnij w cienkie słupki o długości około 5 cm. Szczypiorek drobno posiekaj. Tofu pokrój w średnią kostkę. Kapustę pak choi podziel na pojedyncze liście.
- 4
W dużym garnku rozgrzej olej sezamowy na średnim ogniu. Dodaj imbir, cebulę i czosnek, smaż bez przykrycia przez około 5 minut, aż się zeszklistą.
- 5
Wlej sos sojowy, wymieszaj, a po minucie dolej bulion warzywny. Dorzuć grzyby suszone i shitake oraz wsyp sól do smaku. Zagotuj na dużym ogniu, zmniejsz do małego i gotuj pod częściowym przykryciem co najmniej 1 godzinę — najlepiej 2–3 godziny, by wywar nabrał intensywnego smaku.
- 6
W tym czasie smaż tofu na suchej patelni na średnim ogniu przez około 8 minut, aż będzie złociste z każdej strony.
- 7
Gotowy wywar przelej przez sito do czystego garnka, wyjmij grzyby i warzywa. Warzywa możesz przecisnąć przez oczka sita. Do gorącego, ale nie wrzącego wywaru dodaj pastę miso i dokładnie wymieszaj do całkowitego rozpuszczenia.
- 8
Grzyby potnij w cienkie paski i wrzuć z powrotem do wywaru. Podgrzej całość jeszcze raz na małym ogniu, aż ramen będzie gorący.
- 9
Zupę podaj w misce z makaronem, tofu, kapustą pak choi i marchewką. Całość posyp sezamem i szczypiorkiem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę