Wszystkie przepisy
Ramen z tofu i kapustą pak choi

obiad

Ramen z tofu i kapustą pak choi

3 h 20 min638 kcalśredni1 porcja

638

kcal

35 g

Białko

29 g

Tłuszcze

64 g

Węgle

9 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Asia Flavours Olej sezamowy tłoczony z nasion sezamu 250 ml

    2,5 g · ~9,99 zł / 250 g

  • House of Asia Imbir biały 190 g

    15 g · ~4,99 zł / 190 g

  • Cebula żółta 1 kg

    120 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Czosnek 250 g

    9 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Sos sojowy TaoTao, 150 ml

    10 g · ~6,49 zł / 150 g

  • Krakus Bulion warzywny 100 g

    400 g · ~4,49 zł / 100 g

  • Leśne Skarby Borowiki suszone krojone 20 g

    7,5 g · ~9,99 zł / 20 g

  • Asia Flav. Grzyby suszone mix shitake i mun kuchnia azjatycka 30/50g

    7,5 g · ~4,99 zł / 50 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Asia Flavours Pasta Gochujang/Miso fermentowana kuchnia azjatycka 200g

    12,5 g · ~7,99 zł / 200 g

  • Go Vege Tofu naturalne 180 g

    150 g · ~3,99 zł / 180 g

  • Pak Choi 2 szt. opakowanie Biedronka

    110 g · ~7,99 zł

  • Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze

    2,5 g · ~6,99 zł

  • Marchew 1 kg

    40 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Sezam biały Helio 200 g

    5 g · ~3,99 zł / 200 g

  • Ramen Makaron pszenny w formie nitek 300g Asia Flavours

    50 g · ~4,99 zł / 300 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Na oleju sezamowym podsmaż imbir, cebulę i czosnek, zalej bulionem z grzybami i sosem sojowym, gotuj kilka godzin, dodaj miso. Podawaj z makaronem, tofu i pak choi.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Makaron ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu, odcedź i odstaw.

  2. 2

    Imbir potnij w cienkie plastry. Cebulę obierz i pokrój w cienkie piórka. Czosnek obierz i potnij w cienkie plasterki.

  3. 3

    Marchew obierz i potnij w cienkie słupki o długości około 5 cm. Szczypiorek drobno posiekaj. Tofu pokrój w średnią kostkę. Kapustę pak choi podziel na pojedyncze liście.

  4. 4

    W dużym garnku rozgrzej olej sezamowy na średnim ogniu. Dodaj imbir, cebulę i czosnek, smaż bez przykrycia przez około 5 minut, aż się zeszklistą.

  5. 5

    Wlej sos sojowy, wymieszaj, a po minucie dolej bulion warzywny. Dorzuć grzyby suszone i shitake oraz wsyp sól do smaku. Zagotuj na dużym ogniu, zmniejsz do małego i gotuj pod częściowym przykryciem co najmniej 1 godzinę — najlepiej 2–3 godziny, by wywar nabrał intensywnego smaku.

  6. 6

    W tym czasie smaż tofu na suchej patelni na średnim ogniu przez około 8 minut, aż będzie złociste z każdej strony.

  7. 7

    Gotowy wywar przelej przez sito do czystego garnka, wyjmij grzyby i warzywa. Warzywa możesz przecisnąć przez oczka sita. Do gorącego, ale nie wrzącego wywaru dodaj pastę miso i dokładnie wymieszaj do całkowitego rozpuszczenia.

  8. 8

    Grzyby potnij w cienkie paski i wrzuć z powrotem do wywaru. Podgrzej całość jeszcze raz na małym ogniu, aż ramen będzie gorący.

  9. 9

    Zupę podaj w misce z makaronem, tofu, kapustą pak choi i marchewką. Całość posyp sezamem i szczypiorkiem.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę