
śniadanie
Razowe kanapki z grillowaną cukinią i serkiem śmietankowym
533
kcal
18 g
Białko
30 g
Tłuszcze
53 g
Węgle
10 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g
90 g · ~5,24 zł / 400 g

Łaciaty Serek śmietankowy naturalny 135 g
75 g · ~3,69 zł / 135 g

Szynka z fileta kurczak
30 g · ~5,49 zł

Ekologiczna Cukinia BIO świeża warzywo opakowanie 500 g Biedronka
100 g · ~8,99 zł / 500 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
10 g · ~18,99 zł / 250 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Papryka czerwona słodka mielona Kamis 20 g
1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

Kamis Zioła prowansalskie 25 g
1,5 g · ~2,59 zł / 25 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

Cytryna 500 g
6 g · ~4,99 zł / 500 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Cienkie talarki cukinii zamarynuj w oliwie, soku z cytryny i przyprawach, a potem zgrilluj. Pieczywo posmaruj serkiem śmietankowym, dodaj szynkę drobiową i cukinię.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Cukinię myjemy i kroimy w wąskie talarki — maksymalnie 0,5 cm grubości. Przekładamy do miseczki.
- 2
Do pokrojonej cukinii wsypujemy przyprawy, wlewamy oliwę i sok z cytryny. Wszystko dokładnie mieszamy.
- 3
Cukinię grillujemy lub smażymy przez około 5–8 minut z każdej strony.
- 4
Pieczywo smarujemy serkiem śmietankowym, układamy na nim szynkę drobiową i przygotowaną cukinię.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę