Wszystkie przepisy
Razowe kanapki z grillowaną cukinią i serkiem śmietankowym

śniadanie

Razowe kanapki z grillowaną cukinią i serkiem śmietankowym

30 min533 kcalśredni1 porcja

533

kcal

18 g

Białko

30 g

Tłuszcze

53 g

Węgle

10 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g

    90 g · ~5,24 zł / 400 g

  • Łaciaty Serek śmietankowy naturalny 135 g

    75 g · ~3,69 zł / 135 g

  • Szynka z fileta kurczak

    30 g · ~5,49 zł

  • Ekologiczna Cukinia BIO świeża warzywo opakowanie 500 g Biedronka

    100 g · ~8,99 zł / 500 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    10 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Papryka czerwona słodka mielona Kamis 20 g

    1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Kamis Zioła prowansalskie 25 g

    1,5 g · ~2,59 zł / 25 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Cytryna 500 g

    6 g · ~4,99 zł / 500 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Cienkie talarki cukinii zamarynuj w oliwie, soku z cytryny i przyprawach, a potem zgrilluj. Pieczywo posmaruj serkiem śmietankowym, dodaj szynkę drobiową i cukinię.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Cukinię myjemy i kroimy w wąskie talarki — maksymalnie 0,5 cm grubości. Przekładamy do miseczki.

  2. 2

    Do pokrojonej cukinii wsypujemy przyprawy, wlewamy oliwę i sok z cytryny. Wszystko dokładnie mieszamy.

  3. 3

    Cukinię grillujemy lub smażymy przez około 5–8 minut z każdej strony.

  4. 4

    Pieczywo smarujemy serkiem śmietankowym, układamy na nim szynkę drobiową i przygotowaną cukinię.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę