Wszystkie przepisy
Razowe kanapki z hummusem, szynką z kurczaka i warzywami

śniadanie

Razowe kanapki z hummusem, szynką z kurczaka i warzywami

5 min358 kcalłatwy1 porcja

358

kcal

16 g

Białko

13 g

Tłuszcze

52 g

Węgle

12 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g

    60 g · ~5,24 zł / 400 g

  • Szynka z fileta kurczak

    20 g · ~5,49 zł

  • Pomidory Veres 500 g

    80 g · ~6,99 zł / 500 g

  • Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania

    85 g · ~14,99 zł

  • Ogórek szklarniowy

    75 g · ~18,99 zł

  • Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze

    20 g · ~6,99 zł

  • Pasta Hummus Go Vege, 160 g

    60 g · ~4,19 zł / 160 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Razowe pieczywo smarujemy hummusem, układamy szynkę z kurczaka oraz plastry pomidora, ogórka i paski papryki. Posypujemy szczypiorkiem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Pomidora i ogórka kroimy w cienkie plastry. Czerwoną paprykę tniemy w drobne paski. Szczypiorek drobno siekamy.

  2. 2

    Pieczywo kroimy i pokrywamy równomiernie hummusem.

  3. 3

    Na pieczywie układamy szynkę z kurczaka, a następnie pomidora, czerwoną paprykę i ogórka.

  4. 4

    Kanapki posypujemy szczypiorkiem i podajemy. Część warzyw można też ułożyć obok na talerzu i jeść jako dodatek.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę