
śniadanie
Razowe kanapki z hummusem, szynką z kurczaka i warzywami
358
kcal
16 g
Białko
13 g
Tłuszcze
52 g
Węgle
12 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g
60 g · ~5,24 zł / 400 g

Szynka z fileta kurczak
20 g · ~5,49 zł

Pomidory Veres 500 g
80 g · ~6,99 zł / 500 g

Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania
85 g · ~14,99 zł

Ogórek szklarniowy
75 g · ~18,99 zł

Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze
20 g · ~6,99 zł

Pasta Hummus Go Vege, 160 g
60 g · ~4,19 zł / 160 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Razowe pieczywo smarujemy hummusem, układamy szynkę z kurczaka oraz plastry pomidora, ogórka i paski papryki. Posypujemy szczypiorkiem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Pomidora i ogórka kroimy w cienkie plastry. Czerwoną paprykę tniemy w drobne paski. Szczypiorek drobno siekamy.
- 2
Pieczywo kroimy i pokrywamy równomiernie hummusem.
- 3
Na pieczywie układamy szynkę z kurczaka, a następnie pomidora, czerwoną paprykę i ogórka.
- 4
Kanapki posypujemy szczypiorkiem i podajemy. Część warzyw można też ułożyć obok na talerzu i jeść jako dodatek.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę