Wszystkie przepisy
Razowe kanapki z pastą z tuńczyka i jajek

śniadanie

Razowe kanapki z pastą z tuńczyka i jajek

20 min673 kcalłatwy1 porcja

673

kcal

48 g

Białko

27 g

Tłuszcze

64 g

Węgle

10 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    112 g · ~6,99 zł

  • Lisner Tuńczyk w kawałkach w sosie własnym 170 g

    120 g · ~7,34 zł / 170 g

  • Łaciaty Serek śmietankowy naturalny 135 g

    25 g · ~3,69 zł / 135 g

  • Dawtona Kukurydza słodka 400 g

    60 g · ~4,49 zł / 400 g

  • Winiary Majonez lekki 250 ml

    20 g · ~2,75 zł / 250 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g

    0,3 g · ~6,49 zł / 38 g

  • Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze

    10 g · ~6,99 zł

  • Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g

    90 g · ~5,24 zł / 400 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Ugotuj jajka na twardo i pokrój w kostkę, połącz z odsączonym tuńczykiem, serkiem i majonezem. Dodaj kukurydzę i szczypiorek, dopraw i nałóż na pieczywo.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Jajka wkładamy do rondelka, zalewamy zimną wodą tak, by były całkowicie przykryte. Gotujemy na twardo przez 8–9 minut od momentu zagotowania wody. Następnie zalewamy zimną wodą, odstawiamy do wystygnięcia i obieramy ze skorupek.

  2. 2

    Tuńczyka starannie odsączamy z zalewy. Kukurydzę konserwową również odsączamy i przepłukujemy pod bieżącą wodą. Obrane jajka kroimy w drobną kostkę (około 0,5 cm) lub ścieramy na tarce o dużych oczkach. Szczypiorek drobno siekamy.

  3. 3

    Do miseczki wkładamy tuńczyka, jajka, serek śmietankowy i majonez. Energicznie mieszamy widelcem, lekko rozgniatając kawałki ryby, aż powstanie spójna masa.

  4. 4

    Do pasty dosypujemy kukurydzę i szczypiorek. Mieszamy delikatnie łyżką, aby ziarna kukurydzy pozostały całe. Doprawiamy solą i pieprzem wedle uznania. Próbujemy i ewentualnie dodajemy więcej przypraw.

  5. 5

    Gotową pastę rozkładamy równomiernie na pieczywie. Można też podać pastę osobno, obok chleba.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę