Wszystkie przepisy
Razowiec z hummusem i jajkiem na twardo

śniadanie

Razowiec z hummusem i jajkiem na twardo

15 min302 kcalłatwy1 porcja

302

kcal

14 g

Białko

12 g

Tłuszcze

39 g

Węgle

8 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g

    60 g · ~5,24 zł / 400 g

  • Pasta Hummus Go Vege, 160 g

    30 g · ~4,19 zł / 160 g

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    56 g · ~6,99 zł

  • Vital Fresh Rukola myta świeże liście 100 g Green Factory

    10 g · ~4,99 zł / 100 g

  • Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania

    42,5 g · ~14,99 zł

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze

    5 g · ~6,99 zł

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Kromki razowca posmaruj hummusem, ułóż rukolę, plasterki jajka na twardo i paprykę, dopraw i posyp szczypiorkiem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Gotuj jajka na twardo przez około 8 minut od zagotowania wody, a następnie ostudź je.

  2. 2

    Posmaruj kromki chleba hummusem.

  3. 3

    Na każdej kromce ułóż rukolę, plasterki jajka i kawałki papryki.

  4. 4

    Dopraw wszystko solą i pieprzem, a na końcu posyp szczypiorkiem.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę