
śniadanie
Razowiec z hummusem i jajkiem na twardo
302
kcal
14 g
Białko
12 g
Tłuszcze
39 g
Węgle
8 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g
60 g · ~5,24 zł / 400 g

Pasta Hummus Go Vege, 160 g
30 g · ~4,19 zł / 160 g

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
56 g · ~6,99 zł

Vital Fresh Rukola myta świeże liście 100 g Green Factory
10 g · ~4,99 zł / 100 g

Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania
42,5 g · ~14,99 zł

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze
5 g · ~6,99 zł
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Kromki razowca posmaruj hummusem, ułóż rukolę, plasterki jajka na twardo i paprykę, dopraw i posyp szczypiorkiem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Gotuj jajka na twardo przez około 8 minut od zagotowania wody, a następnie ostudź je.
- 2
Posmaruj kromki chleba hummusem.
- 3
Na każdej kromce ułóż rukolę, plasterki jajka i kawałki papryki.
- 4
Dopraw wszystko solą i pieprzem, a na końcu posyp szczypiorkiem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę