Wszystkie przepisy
Risotto z dynią i serem w stylu sałatkowym

obiad

Risotto z dynią i serem w stylu sałatkowym

20 min486 kcalłatwy1 porcja

486

kcal

20 g

Białko

19 g

Tłuszcze

61 g

Węgle

8 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Sonko Ryż parboiled 400 g (4 x 100 g)

    50 g · ~3,49 zł / 400 g

  • Bonduelle Kaszetka z dynią 400 g

    150 g · ~7,69 zł / 400 g

  • Ser sałatkowy NaTurek 0,16 kg

    50 g · ~6,89 zł / 160 g

  • Galbani Ser Grana Padano 200 g

    15 g · ~13,99 zł / 200 g

  • Carrefour Targ Świeżości Pietruszka

    5 g · ~3,99 zł

  • Vital Fresh Rukola myta świeże liście 100 g Green Factory

    15 g · ~4,99 zł / 100 g

  • Marchew 1 kg

    40 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Cebula żółta 1 kg

    40 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Czosnek 250 g

    6 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Na zeszklonej cebuli i czosnku podgotuj ryż z dynią, połącz z grana padano i natką. Podawaj z gotowaną marchewką, serem sałatkowym i rukolą.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Obierz dynię i pokrój w kostkę. Czosnek i cebulę posiekaj drobno.

  2. 2

    W rondelku podgrzej oliwę. Zeszklij na niej cebulę z czosnkiem.

  3. 3

    Gdy cebula z czosnkiem staną się szkliste, dodaj ryż. Podsmaż chwilę i zalej wodą – mniej więcej centymetr ponad poziom ryżu.

  4. 4

    Gotuj na małym ogniu, aż ryż zacznie mięknąć i lekko się rozklejać.

  5. 5

    Gdy ryż zaczyna mięknąć, dorzuć pokrojoną wcześniej dynię i gotuj razem.

  6. 6

    Kiedy dynia i ryż są już miękkie, dodaj starty ser grana padano i posiekaną natkę pietruszki. Dopraw solą i pieprzem.

  7. 7

    Marchew pokrój w słupki i gotuj we wrzącej, lekko osolonej wodzie z pieprzem przez 5–7 minut, aż zmięknie.

  8. 8

    Gotowe risotto przełóż do miseczki, dodaj ugotowaną marchewkę, posyp pokrojonym w kostkę serem sałatkowym i rukolą. Smacznego!

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę