
obiad
Risotto z dynią i serem w stylu sałatkowym
486
kcal
20 g
Białko
19 g
Tłuszcze
61 g
Węgle
8 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Sonko Ryż parboiled 400 g (4 x 100 g)
50 g · ~3,49 zł / 400 g

Bonduelle Kaszetka z dynią 400 g
150 g · ~7,69 zł / 400 g

Ser sałatkowy NaTurek 0,16 kg
50 g · ~6,89 zł / 160 g

Galbani Ser Grana Padano 200 g
15 g · ~13,99 zł / 200 g

Carrefour Targ Świeżości Pietruszka
5 g · ~3,99 zł

Vital Fresh Rukola myta świeże liście 100 g Green Factory
15 g · ~4,99 zł / 100 g

Marchew 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

Cebula żółta 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

Czosnek 250 g
6 g · ~7,99 zł / 250 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Na zeszklonej cebuli i czosnku podgotuj ryż z dynią, połącz z grana padano i natką. Podawaj z gotowaną marchewką, serem sałatkowym i rukolą.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Obierz dynię i pokrój w kostkę. Czosnek i cebulę posiekaj drobno.
- 2
W rondelku podgrzej oliwę. Zeszklij na niej cebulę z czosnkiem.
- 3
Gdy cebula z czosnkiem staną się szkliste, dodaj ryż. Podsmaż chwilę i zalej wodą – mniej więcej centymetr ponad poziom ryżu.
- 4
Gotuj na małym ogniu, aż ryż zacznie mięknąć i lekko się rozklejać.
- 5
Gdy ryż zaczyna mięknąć, dorzuć pokrojoną wcześniej dynię i gotuj razem.
- 6
Kiedy dynia i ryż są już miękkie, dodaj starty ser grana padano i posiekaną natkę pietruszki. Dopraw solą i pieprzem.
- 7
Marchew pokrój w słupki i gotuj we wrzącej, lekko osolonej wodzie z pieprzem przez 5–7 minut, aż zmięknie.
- 8
Gotowe risotto przełóż do miseczki, dodaj ugotowaną marchewkę, posyp pokrojonym w kostkę serem sałatkowym i rukolą. Smacznego!
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę