Wszystkie przepisy
Roślinne klopsiki w stylu szwedzkiego giganta meblowego

obiad

Roślinne klopsiki w stylu szwedzkiego giganta meblowego

30 min539 kcalłatwy1 porcja

539

kcal

24 g

Białko

21 g

Tłuszcze

68 g

Węgle

10 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Go Vege Tofu Tymianek Wędzona Papryka 180g

    90 g · ~4,99 zł / 180 g

  • Basia Mąka pszenna pełnoziarnista 900 g

    11 g · ~2,59 zł / 900 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Sos sojowy TaoTao, 150 ml

    10 g · ~6,49 zł / 150 g

  • Kamis Papryka wędzona słodka mielona 20 g

    1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml

    5 g · ~6,99 zł / 250 g

  • Krakus Bulion warzywny 100 g

    100 g · ~4,49 zł / 100 g

  • Śmietana 250 g, 264 g owsiany

    45 g · ~3,99 zł / 250 g

  • Ziemniaki pakowane 5 kg

    175 g · ~6,49 zł / 5000 g

  • Bakalland Żurawina suszona 150 g

    15 g · ~6,49 zł / 150 g

  • Dawtona Zielony groszek 400 g

    100 g · ~3,69 zł / 400 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Ziemniaki gotujemy na puree, a z rozdrobnionego tofu, mąki i przypraw formujemy klopsiki i rumienimy na oleju. Podajemy w kremowym sosie z groszkiem i żurawiną.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ziemniaki obierz, przekrój na połówki i umieść w garnku. Zalej wodą tak, by sięgała 2 cm ponad ziemniaki, i gotuj do miękkości przez ok. 25–30 minut od momentu zagotowania się wody. Odlej wodę i ugniataj ziemniaki na puree.

  2. 2

    Groszek ugotuj w osolonej wodzie do miękkości.

  3. 3

    Tofu rozdrobnij widelcem na kawałki.

  4. 4

    W misce połącz rozkruszone tofu, mąkę pełnoziarnistą, sos sojowy, paprykę wędzoną, sól i pieprz. Uformuj z masy małe, kuliste klopsiki.

  5. 5

    Usmaż klopsiki na rozgrzanym oleju, aż się zrumienią.

  6. 6

    Wlej bulion i doprowadź do wrzenia. Osobno wmieszaj 2 łyżki bulionu do śmietanki, dokładnie połącz i wlej do sosu. Gotuj, mieszając, aż sos zgęstnieje. Dopraw solą i pieprzem.

  7. 7

    Na talerzu ułóż puree ziemniaczane, groszek, klopsiki z sosem i żurawinę. Gotowe!

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę