
obiad
Roślinne klopsiki w stylu szwedzkiego giganta meblowego
539
kcal
24 g
Białko
21 g
Tłuszcze
68 g
Węgle
10 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Go Vege Tofu Tymianek Wędzona Papryka 180g
90 g · ~4,99 zł / 180 g

Basia Mąka pszenna pełnoziarnista 900 g
11 g · ~2,59 zł / 900 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Sos sojowy TaoTao, 150 ml
10 g · ~6,49 zł / 150 g

Kamis Papryka wędzona słodka mielona 20 g
1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
5 g · ~6,99 zł / 250 g

Krakus Bulion warzywny 100 g
100 g · ~4,49 zł / 100 g

Śmietana 250 g, 264 g owsiany
45 g · ~3,99 zł / 250 g

Ziemniaki pakowane 5 kg
175 g · ~6,49 zł / 5000 g

Bakalland Żurawina suszona 150 g
15 g · ~6,49 zł / 150 g

Dawtona Zielony groszek 400 g
100 g · ~3,69 zł / 400 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Ziemniaki gotujemy na puree, a z rozdrobnionego tofu, mąki i przypraw formujemy klopsiki i rumienimy na oleju. Podajemy w kremowym sosie z groszkiem i żurawiną.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ziemniaki obierz, przekrój na połówki i umieść w garnku. Zalej wodą tak, by sięgała 2 cm ponad ziemniaki, i gotuj do miękkości przez ok. 25–30 minut od momentu zagotowania się wody. Odlej wodę i ugniataj ziemniaki na puree.
- 2
Groszek ugotuj w osolonej wodzie do miękkości.
- 3
Tofu rozdrobnij widelcem na kawałki.
- 4
W misce połącz rozkruszone tofu, mąkę pełnoziarnistą, sos sojowy, paprykę wędzoną, sól i pieprz. Uformuj z masy małe, kuliste klopsiki.
- 5
Usmaż klopsiki na rozgrzanym oleju, aż się zrumienią.
- 6
Wlej bulion i doprowadź do wrzenia. Osobno wmieszaj 2 łyżki bulionu do śmietanki, dokładnie połącz i wlej do sosu. Gotuj, mieszając, aż sos zgęstnieje. Dopraw solą i pieprzem.
- 7
Na talerzu ułóż puree ziemniaczane, groszek, klopsiki z sosem i żurawinę. Gotowe!
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę