Wszystkie przepisy
Różyczki kalafiora w chrupiącej panierce

przekąska

Różyczki kalafiora w chrupiącej panierce

45 min393 kcalłatwy1 porcja

393

kcal

12 g

Białko

9 g

Tłuszcze

68 g

Węgle

8 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Kalafior

    166,7 g · ~9,99 zł

  • Mąka pszenna Gdańskie Młyny 1 kg

    30 g · ~1,99 zł / 1 kg

  • Go Vege Napój Migdałowy roślinny bez laktozy 1 litr

    66,7 g · ~6,19 zł

  • Polski Producent Mąka z ciecierzycy i grochu MIX bezglutenowa 200g opakowanie

    8 g · ~4,49 zł / 200 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Papryka czerwona słodka mielona Kamis 20 g

    0,5 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Kamis Przyprawa Czosnek Granulowany 20

    0,5 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Kamis Przyprawa Oregano suszona liście i kwiatostany 8 g

    0,5 g · ~2,49 zł / 8 g

  • BUŁKA TARTA Z PAPRYKĄ KUCHELIA 250G

    33,3 g · ~4,29 zł / 250 g

  • Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml

    6,7 g · ~6,99 zł / 250 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Różyczki kalafiora podgotowujemy al dente, zanurzamy w cieście z dwóch rodzajów mąki i przypraw, obtaczamy w bułce tartej i pieczemy do chrupkości w 200°C.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Podziel kalafiora na różyczki.

  2. 2

    Gotuj różyczki al dente we wrzącej, osolonej wodzie przez 5-7 minut.

  3. 3

    Rozgrzej piekarnik do 200°C, tryb góra-dół.

  4. 4

    W misce wymieszaj mąkę pszenną z mąką z ciecierzycy, solą, pieprzem, papryką, czosnkiem i oregano. Wlej mleko roślinne i mieszaj, aż powstanie ciasto o konsystencji podobnej do ciasta naleśnikowego.

  5. 5

    Zanurzaj różyczki kalafiora w cieście, a następnie obtaczaj w bułce tartej.

  6. 6

    Układaj panierowane różyczki na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Skrop olejem.

  7. 7

    Piecz przez 20-25 minut. W połowie czasu pieczenia obróć różyczki na drugą stronę.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę