
przekąska
Różyczki kalafiora w chrupiącej panierce
393
kcal
12 g
Białko
9 g
Tłuszcze
68 g
Węgle
8 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Kalafior
166,7 g · ~9,99 zł

Mąka pszenna Gdańskie Młyny 1 kg
30 g · ~1,99 zł / 1 kg

Go Vege Napój Migdałowy roślinny bez laktozy 1 litr
66,7 g · ~6,19 zł

Polski Producent Mąka z ciecierzycy i grochu MIX bezglutenowa 200g opakowanie
8 g · ~4,49 zł / 200 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Papryka czerwona słodka mielona Kamis 20 g
0,5 g · ~2,49 zł / 20 g

Kamis Przyprawa Czosnek Granulowany 20
0,5 g · ~2,49 zł / 20 g

Kamis Przyprawa Oregano suszona liście i kwiatostany 8 g
0,5 g · ~2,49 zł / 8 g

BUŁKA TARTA Z PAPRYKĄ KUCHELIA 250G
33,3 g · ~4,29 zł / 250 g

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
6,7 g · ~6,99 zł / 250 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Różyczki kalafiora podgotowujemy al dente, zanurzamy w cieście z dwóch rodzajów mąki i przypraw, obtaczamy w bułce tartej i pieczemy do chrupkości w 200°C.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Podziel kalafiora na różyczki.
- 2
Gotuj różyczki al dente we wrzącej, osolonej wodzie przez 5-7 minut.
- 3
Rozgrzej piekarnik do 200°C, tryb góra-dół.
- 4
W misce wymieszaj mąkę pszenną z mąką z ciecierzycy, solą, pieprzem, papryką, czosnkiem i oregano. Wlej mleko roślinne i mieszaj, aż powstanie ciasto o konsystencji podobnej do ciasta naleśnikowego.
- 5
Zanurzaj różyczki kalafiora w cieście, a następnie obtaczaj w bułce tartej.
- 6
Układaj panierowane różyczki na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Skrop olejem.
- 7
Piecz przez 20-25 minut. W połowie czasu pieczenia obróć różyczki na drugą stronę.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę