Wszystkie przepisy
Ryż na mleku roślinnym z jabłkiem i gruszką

śniadanie

Ryż na mleku roślinnym z jabłkiem i gruszką

25 min532 kcalłatwy1 porcja

532

kcal

20 g

Białko

4 g

Tłuszcze

106 g

Węgle

10 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Plony Natury Ryż Basmati w saszetkach 400g

    50 g · ~4,99 zł / 400 g

  • Go Vege Napój Migdałowy roślinny bez laktozy 1 litr

    250 g · ~6,19 zł

  • Gruszka Klapsa Luz Biedronka

    130 g · ~6,99 zł

  • Jabłko Polskie 1,5 k

    150 g · ~5,99 zł / 1,5 kg

  • ALLNUTRITION Vegan Protein Odżywka Białkowa Roślinna Strawberry Truskawka 500

    17,5 g · ~49,99 zł / 500 g

  • Miód Huzar, 1 kg

    6 g · ~28,89 zł / 1000 g

  • Cynamon Kamis 15 g

    1 g · ~2,49 zł / 15 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Ryż gotujemy w mleku roślinnym do miękkości, mieszamy z odżywką białkową, jabłkiem, gruszką, cynamonem i miodem. Posypujemy orzechami.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Wsypujemy ryż do rondelka i zalewamy mlekiem roślinnym. Gotujemy, aż ryż zmięknie i zacznie się sklejać. Jeśli wchłonie za dużo płynu, stopniowo dolewamy gorącą wodę. Jeśli wolisz gęstsze danie, gotuj trochę dłużej, aż nadmiar płynu odparuje.

  2. 2

    Do miękkiego ryżu dodajemy odżywkę białkową (jeśli masa jest zbyt gęsta, wlewamy nieco ciepłej wody, aż uzyskamy kremową konsystencję), pokrojone jabłko, gruszkę, cynamon i miód. Dokładnie mieszamy.

  3. 3

    Gotowy ryż przenosimy do miseczki i posypujemy posiekanymi lub mielonymi orzechami.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę