
śniadanie
Ryż na mleku roślinnym z jabłkiem i gruszką
532
kcal
20 g
Białko
4 g
Tłuszcze
106 g
Węgle
10 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Plony Natury Ryż Basmati w saszetkach 400g
50 g · ~4,99 zł / 400 g

Go Vege Napój Migdałowy roślinny bez laktozy 1 litr
250 g · ~6,19 zł

Gruszka Klapsa Luz Biedronka
130 g · ~6,99 zł

Jabłko Polskie 1,5 k
150 g · ~5,99 zł / 1,5 kg

ALLNUTRITION Vegan Protein Odżywka Białkowa Roślinna Strawberry Truskawka 500
17,5 g · ~49,99 zł / 500 g

Miód Huzar, 1 kg
6 g · ~28,89 zł / 1000 g

Cynamon Kamis 15 g
1 g · ~2,49 zł / 15 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Ryż gotujemy w mleku roślinnym do miękkości, mieszamy z odżywką białkową, jabłkiem, gruszką, cynamonem i miodem. Posypujemy orzechami.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Wsypujemy ryż do rondelka i zalewamy mlekiem roślinnym. Gotujemy, aż ryż zmięknie i zacznie się sklejać. Jeśli wchłonie za dużo płynu, stopniowo dolewamy gorącą wodę. Jeśli wolisz gęstsze danie, gotuj trochę dłużej, aż nadmiar płynu odparuje.
- 2
Do miękkiego ryżu dodajemy odżywkę białkową (jeśli masa jest zbyt gęsta, wlewamy nieco ciepłej wody, aż uzyskamy kremową konsystencję), pokrojone jabłko, gruszkę, cynamon i miód. Dokładnie mieszamy.
- 3
Gotowy ryż przenosimy do miseczki i posypujemy posiekanymi lub mielonymi orzechami.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę