Wszystkie przepisy
Ryż smażony z krewetkami i groszkiem zielonym

obiad

Ryż smażony z krewetkami i groszkiem zielonym

30 min404 kcalłatwy1 porcja

404

kcal

24 g

Białko

11 g

Tłuszcze

53 g

Węgle

6 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Sonko Ryż parboiled 400 g (4 x 100 g)

    50 g · ~3,49 zł / 400 g

  • Krewetki w maśle czosnkowym - My Food

    75 g · ~13,99 zł

  • Hortex mrożony groszek zielony 450 g. Cena:

    75 g · ~3,99 zł / 450 g

  • Sos sojowy TaoTao, 150 ml

    10 g · ~6,49 zł / 150 g

  • Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml

    10 g · ~6,99 zł / 250 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Krewetki podsmażamy i odkładamy, na tej samej patelni dusimy groszek, dodajemy ryż i sos sojowy. Wracamy krewetki i smażymy do podgrzania.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Mrożone krewetki rozmroź pod zimną bieżącą wodą lub w lodówce. Surowe obierz z pancerzy i usuń jelita (czarną nitkę na grzbiecie). Gotowane obierz, jeśli zajdzie potrzeba. Dokładnie osusz ręcznikiem papierowym.

  2. 2

    Ugotuj ryż według instrukcji na opakowaniu.

  3. 3

    Na dużej patelni lub w woku rozgrzej olej na średnim ogniu. Dodaj krewetki. Zmniejsz ogień i smaż przez ok. 2–3 minuty z każdej strony, aż zróżowieją i będą gotowe. Zdejmij je z patelni i odłóż.

  4. 4

    Na tę samą patelnię (bez mycia) dodaj mrożony groszek. Smaż na małym ogniu przez ok. 3–4 minuty, aż zmięknie i będzie jasnozielony.

  5. 5

    Dodaj odcedzony ryż do groszku. Zwiększ ogień do średniego i smaż przez 5–7 minut, mieszając i rozbijając grudki, aż ryż się rozgrzeje i lekko przysmaży.

  6. 6

    Wlej sos sojowy. Wróć krewetki na patelnię. Wymieszaj wszystko razem i smaż przez 1–2 minuty, aż krewetki ponownie się podgrzeją.

  7. 7

    Dopraw pieprzem wedle uznania.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę