
obiad
Ryż smażony z krewetkami i groszkiem zielonym
404
kcal
24 g
Białko
11 g
Tłuszcze
53 g
Węgle
6 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Sonko Ryż parboiled 400 g (4 x 100 g)
50 g · ~3,49 zł / 400 g

Krewetki w maśle czosnkowym - My Food
75 g · ~13,99 zł

Hortex mrożony groszek zielony 450 g. Cena:
75 g · ~3,99 zł / 450 g

Sos sojowy TaoTao, 150 ml
10 g · ~6,49 zł / 150 g

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
10 g · ~6,99 zł / 250 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Krewetki podsmażamy i odkładamy, na tej samej patelni dusimy groszek, dodajemy ryż i sos sojowy. Wracamy krewetki i smażymy do podgrzania.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Mrożone krewetki rozmroź pod zimną bieżącą wodą lub w lodówce. Surowe obierz z pancerzy i usuń jelita (czarną nitkę na grzbiecie). Gotowane obierz, jeśli zajdzie potrzeba. Dokładnie osusz ręcznikiem papierowym.
- 2
Ugotuj ryż według instrukcji na opakowaniu.
- 3
Na dużej patelni lub w woku rozgrzej olej na średnim ogniu. Dodaj krewetki. Zmniejsz ogień i smaż przez ok. 2–3 minuty z każdej strony, aż zróżowieją i będą gotowe. Zdejmij je z patelni i odłóż.
- 4
Na tę samą patelnię (bez mycia) dodaj mrożony groszek. Smaż na małym ogniu przez ok. 3–4 minuty, aż zmięknie i będzie jasnozielony.
- 5
Dodaj odcedzony ryż do groszku. Zwiększ ogień do średniego i smaż przez 5–7 minut, mieszając i rozbijając grudki, aż ryż się rozgrzeje i lekko przysmaży.
- 6
Wlej sos sojowy. Wróć krewetki na patelnię. Wymieszaj wszystko razem i smaż przez 1–2 minuty, aż krewetki ponownie się podgrzeją.
- 7
Dopraw pieprzem wedle uznania.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę