Wszystkie przepisy
Ryż smażony z krewetkami i mieszanką mrożonych warzyw

obiad

Ryż smażony z krewetkami i mieszanką mrożonych warzyw

25 min450 kcalłatwy1 porcja

450

kcal

34 g

Białko

12 g

Tłuszcze

52 g

Węgle

3 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Mroźna Kraina Warzywa na patelnię mieszanka mrożonych warzyw 750 g

    112,5 g · ~6,69 zł / 750 g

  • Britta Ryż jaśminowy 500 g

    50 g · ~2,79 zł / 500 g

  • Krewetki w maśle czosnkowym - My Food

    100 g · ~13,99 zł

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    56 g · ~6,99 zł

  • Asia Flavours Olej sezamowy tłoczony z nasion sezamu 250 ml

    5 g · ~9,99 zł / 250 g

  • Sos sojowy TaoTao, 150 ml

    15 g · ~6,49 zł / 150 g

  • House of Asia Imbir biały 190 g

    2,5 g · ~4,99 zł / 190 g

  • Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g

    0,1 g · ~6,49 zł / 38 g

  • Kamis Przyprawa Czosnek Granulowany 20

    0,8 g · ~2,49 zł / 20 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Na woku ścinamy jajka, podsmażamy krewetki i mrożone warzywa, dodajemy ugotowany ryż z imbirem i całość doprawiamy sosem sojowym.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ugotuj ryż jaśminowy według instrukcji na opakowaniu.

  2. 2

    Krewetki wcześniej wyjmij z zamrażarki. Jeśli są oblodzone, przepłucz na sicie pod zimną wodą i odsącz. Świeże krewetki oczyść z głowy, pancerza, odnóży i jelit, nacinając grzbiet. Ogony możesz zostawić.

  3. 3

    Na dużej patelni lub w woku rozgrzej olej sezamowy na średnim ogniu. Wbij jajka na patelnię i smaż bez przykrycia, mieszając, przez ok. 1–1,5 minuty, aż się zetną na drobne kawałki.

  4. 4

    Dodaj krewetki. Smaż na średnim ogniu przez 2–3 minuty, często mieszając, aż zmienią kolor na różowy i będą sprężyste.

  5. 5

    Dodaj mrożoną mieszankę warzyw. Smaż bez przykrycia przez 3–4 minuty, aż warzywa się podgrzeją, lekko zmiękną i odparuje nadmiar wody.

  6. 6

    Wsyp ugotowany ryż i starty imbir. Wymieszaj i smaż na średnim ogniu przez 2–3 minuty, aż ryż się podgrzeje i połączy z resztą składników.

  7. 7

    Wlej sos sojowy i dopraw pieprzem oraz granulowanym czosnkiem wedle uznania. Wymieszaj i smaż jeszcze 1–2 minuty, aż smaki się przegryzą.

  8. 8

    Zdejmij patelnię z ognia i od razu podawaj danie.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę