
obiad
Ryż smażony z krewetkami i mieszanką mrożonych warzyw
450
kcal
34 g
Białko
12 g
Tłuszcze
52 g
Węgle
3 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Mroźna Kraina Warzywa na patelnię mieszanka mrożonych warzyw 750 g
112,5 g · ~6,69 zł / 750 g

Britta Ryż jaśminowy 500 g
50 g · ~2,79 zł / 500 g

Krewetki w maśle czosnkowym - My Food
100 g · ~13,99 zł

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
56 g · ~6,99 zł

Asia Flavours Olej sezamowy tłoczony z nasion sezamu 250 ml
5 g · ~9,99 zł / 250 g

Sos sojowy TaoTao, 150 ml
15 g · ~6,49 zł / 150 g

House of Asia Imbir biały 190 g
2,5 g · ~4,99 zł / 190 g

Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g
0,1 g · ~6,49 zł / 38 g

Kamis Przyprawa Czosnek Granulowany 20
0,8 g · ~2,49 zł / 20 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Na woku ścinamy jajka, podsmażamy krewetki i mrożone warzywa, dodajemy ugotowany ryż z imbirem i całość doprawiamy sosem sojowym.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ugotuj ryż jaśminowy według instrukcji na opakowaniu.
- 2
Krewetki wcześniej wyjmij z zamrażarki. Jeśli są oblodzone, przepłucz na sicie pod zimną wodą i odsącz. Świeże krewetki oczyść z głowy, pancerza, odnóży i jelit, nacinając grzbiet. Ogony możesz zostawić.
- 3
Na dużej patelni lub w woku rozgrzej olej sezamowy na średnim ogniu. Wbij jajka na patelnię i smaż bez przykrycia, mieszając, przez ok. 1–1,5 minuty, aż się zetną na drobne kawałki.
- 4
Dodaj krewetki. Smaż na średnim ogniu przez 2–3 minuty, często mieszając, aż zmienią kolor na różowy i będą sprężyste.
- 5
Dodaj mrożoną mieszankę warzyw. Smaż bez przykrycia przez 3–4 minuty, aż warzywa się podgrzeją, lekko zmiękną i odparuje nadmiar wody.
- 6
Wsyp ugotowany ryż i starty imbir. Wymieszaj i smaż na średnim ogniu przez 2–3 minuty, aż ryż się podgrzeje i połączy z resztą składników.
- 7
Wlej sos sojowy i dopraw pieprzem oraz granulowanym czosnkiem wedle uznania. Wymieszaj i smaż jeszcze 1–2 minuty, aż smaki się przegryzą.
- 8
Zdejmij patelnię z ognia i od razu podawaj danie.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę