Wszystkie przepisy
Ryż smażony z kurczakiem i kiełkami fasoli sojowej

obiad

Ryż smażony z kurczakiem i kiełkami fasoli sojowej

25 min511 kcalłatwy1 porcja

511

kcal

37 g

Białko

9 g

Tłuszcze

74 g

Węgle

12 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Sonko Ryż parboiled 400 g (4 x 100 g)

    50 g · ~3,49 zł / 400 g

  • Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g

    100 g · ~16,99 zł / 400 g

  • Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml

    5 g · ~6,99 zł / 250 g

  • Ostre papryczki Vera 2900 g

    85 g · ~1,99 zł / 2900 g

  • Czosnek 250 g

    6 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Cebula żółta 1 kg

    40 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Dawtona Zielony groszek 400 g

    120 g · ~3,69 zł / 400 g

  • Cynamon Kamis 15 g

    1 g · ~2,49 zł / 15 g

  • House of Asia Imbir biały 190 g

    5 g · ~4,99 zł / 190 g

  • TaoTao Kiełki Soi, Fasoli i Pędy Bambusa Mix 280g

    22,5 g · ~2,45 zł / 280 g

  • Sos sojowy TaoTao, 150 ml

    10 g · ~6,49 zł / 150 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze

    10 g · ~6,99 zł

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Na rozgrzanym oleju podsmaż imbir, czosnek, cebulę i kurczaka, dorzuć paprykę z groszkiem, dodaj ryż, sos sojowy i kiełki, podsmaż i posyp szczypiorkiem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ugotuj ryż według instrukcji na opakowaniu.

  2. 2

    Kurczaka i paprykę pokrój w paski. Cebulę, imbir i czosnek drobno posiekaj. Na patelni rozgrzej olej.

  3. 3

    Podsmaż imbir, czosnek i cebulę. Dodaj kurczaka i smaż przez 5 minut. Dopraw solą i pieprzem. Dodaj paprykę i groszek, wymieszaj i smaż 3 minuty.

  4. 4

    Dodaj ugotowany ryż, wymieszaj wszystko, wlej sos sojowy, dorzuć kiełki soi, cynamon i pieprz.

  5. 5

    Smaż przez 2 minuty, a następnie przełóż na talerz. Posyp posiekanym szczypiorkiem.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę