
obiad
Ryż smażony z kurczakiem i kiełkami fasoli sojowej
511
kcal
37 g
Białko
9 g
Tłuszcze
74 g
Węgle
12 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Sonko Ryż parboiled 400 g (4 x 100 g)
50 g · ~3,49 zł / 400 g

Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g
100 g · ~16,99 zł / 400 g

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
5 g · ~6,99 zł / 250 g

Ostre papryczki Vera 2900 g
85 g · ~1,99 zł / 2900 g

Czosnek 250 g
6 g · ~7,99 zł / 250 g

Cebula żółta 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

Dawtona Zielony groszek 400 g
120 g · ~3,69 zł / 400 g

Cynamon Kamis 15 g
1 g · ~2,49 zł / 15 g

House of Asia Imbir biały 190 g
5 g · ~4,99 zł / 190 g

TaoTao Kiełki Soi, Fasoli i Pędy Bambusa Mix 280g
22,5 g · ~2,45 zł / 280 g

Sos sojowy TaoTao, 150 ml
10 g · ~6,49 zł / 150 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze
10 g · ~6,99 zł
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Na rozgrzanym oleju podsmaż imbir, czosnek, cebulę i kurczaka, dorzuć paprykę z groszkiem, dodaj ryż, sos sojowy i kiełki, podsmaż i posyp szczypiorkiem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ugotuj ryż według instrukcji na opakowaniu.
- 2
Kurczaka i paprykę pokrój w paski. Cebulę, imbir i czosnek drobno posiekaj. Na patelni rozgrzej olej.
- 3
Podsmaż imbir, czosnek i cebulę. Dodaj kurczaka i smaż przez 5 minut. Dopraw solą i pieprzem. Dodaj paprykę i groszek, wymieszaj i smaż 3 minuty.
- 4
Dodaj ugotowany ryż, wymieszaj wszystko, wlej sos sojowy, dorzuć kiełki soi, cynamon i pieprz.
- 5
Smaż przez 2 minuty, a następnie przełóż na talerz. Posyp posiekanym szczypiorkiem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę