
obiad
Ryż smażony z mini pulpecikami
450
kcal
23 g
Białko
14 g
Tłuszcze
56 g
Węgle
4 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Polski Kurczak Mięso mielone z fileta kurczaka 100% 400g tacka
87,5 g · ~9,99 zł / 400 g

Plony Natury Ryż Basmati w saszetkach 400g
60 g · ~4,99 zł / 400 g

Kraina Mix Groszek z marchewką mrożony mieszanka warzyw 450 g
50 g · ~5,49 zł / 450 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
7,5 g · ~18,99 zł / 250 g

Sos sojowy TaoTao, 150 ml
10 g · ~6,49 zł / 150 g

Świeża cebulka dymka młoda warzywo Biedronka 200 g
10 g · ~3,99 zł / 200 g

House of Asia Imbir biały 190 g
2,5 g · ~4,99 zł / 190 g

Czosnek 250 g
3 g · ~7,99 zł / 250 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Z mięsa uformuj pulpeciki i obsmaż na rumiano. Podsmaż warzywa i ryż z sosem sojowym, ułóż pulpeciki na wierzchu i posyp szczypiorkiem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ugotuj ryż według instrukcji na opakowaniu.
- 2
Mięso przełóż do miski, dodaj czosnek przepuszczony przez praskę, starty imbir, sól i pieprz. Dokładnie wymieszaj i uformuj pulpeciki wielkości orzecha włoskiego.
- 3
Rozgrzej połowę oliwy na dużej patelni na średnim ogniu. Ułóż pulpeciki i smaż bez przykrycia przez ok. 8–10 minut, często obracając, aż będą rumiane ze wszystkich stron i w pełni ugotowane w środku. Zdejmij na talerz.
- 4
Na tę samą patelnię wlej pozostałą oliwę. Dodaj rozmrożoną marchewkę z groszkiem oraz posiekaną białą część dymki. Smaż na średnim ogniu przez 3–4 minuty, aż warzywa się podgrzeją i lekko zrumienią.
- 5
Dodaj ryż na patelnię. Zwiększ ogień i smaż bez przykrycia przez 4–5 minut, intensywnie mieszając, aż ziarna będą gorące i lekko chrupiące.
- 6
Wlej sos sojowy i wymieszaj, aż ryż równomiernie się nim pokryje.
- 7
Ułóż pulpeciki na wierzchu ryżu i podgrzewaj wszystko razem przez 1 minutę.
- 8
Przełóż na talerz i posyp posiekanym szczypiorkiem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę