Wszystkie przepisy
Ryż smażony z mini pulpecikami

obiad

Ryż smażony z mini pulpecikami

30 min450 kcalśredni1 porcja

450

kcal

23 g

Białko

14 g

Tłuszcze

56 g

Węgle

4 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Polski Kurczak Mięso mielone z fileta kurczaka 100% 400g tacka

    87,5 g · ~9,99 zł / 400 g

  • Plony Natury Ryż Basmati w saszetkach 400g

    60 g · ~4,99 zł / 400 g

  • Kraina Mix Groszek z marchewką mrożony mieszanka warzyw 450 g

    50 g · ~5,49 zł / 450 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    7,5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Sos sojowy TaoTao, 150 ml

    10 g · ~6,49 zł / 150 g

  • Świeża cebulka dymka młoda warzywo Biedronka 200 g

    10 g · ~3,99 zł / 200 g

  • House of Asia Imbir biały 190 g

    2,5 g · ~4,99 zł / 190 g

  • Czosnek 250 g

    3 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Z mięsa uformuj pulpeciki i obsmaż na rumiano. Podsmaż warzywa i ryż z sosem sojowym, ułóż pulpeciki na wierzchu i posyp szczypiorkiem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ugotuj ryż według instrukcji na opakowaniu.

  2. 2

    Mięso przełóż do miski, dodaj czosnek przepuszczony przez praskę, starty imbir, sól i pieprz. Dokładnie wymieszaj i uformuj pulpeciki wielkości orzecha włoskiego.

  3. 3

    Rozgrzej połowę oliwy na dużej patelni na średnim ogniu. Ułóż pulpeciki i smaż bez przykrycia przez ok. 8–10 minut, często obracając, aż będą rumiane ze wszystkich stron i w pełni ugotowane w środku. Zdejmij na talerz.

  4. 4

    Na tę samą patelnię wlej pozostałą oliwę. Dodaj rozmrożoną marchewkę z groszkiem oraz posiekaną białą część dymki. Smaż na średnim ogniu przez 3–4 minuty, aż warzywa się podgrzeją i lekko zrumienią.

  5. 5

    Dodaj ryż na patelnię. Zwiększ ogień i smaż bez przykrycia przez 4–5 minut, intensywnie mieszając, aż ziarna będą gorące i lekko chrupiące.

  6. 6

    Wlej sos sojowy i wymieszaj, aż ryż równomiernie się nim pokryje.

  7. 7

    Ułóż pulpeciki na wierzchu ryżu i podgrzewaj wszystko razem przez 1 minutę.

  8. 8

    Przełóż na talerz i posyp posiekanym szczypiorkiem.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę