
obiad
Ryż z chińską mrożonką i tofu
551
kcal
19 g
Białko
25 g
Tłuszcze
61 g
Węgle
4 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Sonko Ryż parboiled 400 g (4 x 100 g)
50 g · ~3,49 zł / 400 g

Asia Flavours Mieszanka Chińska mrożone warzywa do dań azjatyckich 750 g
225 g · ~6,49 zł / 750 g

Mleczko kokosowe Asia Flavours, 400 ml
100 g · ~4,99 zł / 400 g

Pudliszki Koncentrat pomidorowy 90 g
25 g · ~2,99 zł / 90 g

Kanokwan Pasta curry Massaman 50 g
1 g · ~4,99 zł / 50 g

Go Vege Tofu Tymianek Wędzona Papryka 180g
90 g · ~4,99 zł / 180 g

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
5 g · ~6,99 zł / 250 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Ugotuj ryż, warzywa poduś z mleczkiem kokosowym, koncentratem i curry, a tofu podsmaż na złoto. Podawaj sos z ryżem i plastrami tofu.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ryż gotujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- 2
Warzywa wkładamy na zimną patelnię i smażymy, aż staną się miękkie. Dolewamy mleczko kokosowe, dodajemy koncentrat pomidorowy i curry. W razie potrzeby solimy i odparowujemy sos do odpowiedniej gęstości.
- 3
Tofu kroimy w plastry. Rozgrzewamy olej na patelni i układamy tofu. Smażymy z obu stron, aż nabierze złocistego koloru.
- 4
Sos podajemy razem z ugotowanym ryżem i chrupiącymi plastrami tofu.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę