Wszystkie przepisy
Ryż z chińską mrożonką i tofu

obiad

Ryż z chińską mrożonką i tofu

25 min551 kcalłatwy1 porcja

551

kcal

19 g

Białko

25 g

Tłuszcze

61 g

Węgle

4 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Sonko Ryż parboiled 400 g (4 x 100 g)

    50 g · ~3,49 zł / 400 g

  • Asia Flavours Mieszanka Chińska mrożone warzywa do dań azjatyckich 750 g

    225 g · ~6,49 zł / 750 g

  • Mleczko kokosowe Asia Flavours, 400 ml

    100 g · ~4,99 zł / 400 g

  • Pudliszki Koncentrat pomidorowy 90 g

    25 g · ~2,99 zł / 90 g

  • Kanokwan Pasta curry Massaman 50 g

    1 g · ~4,99 zł / 50 g

  • Go Vege Tofu Tymianek Wędzona Papryka 180g

    90 g · ~4,99 zł / 180 g

  • Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml

    5 g · ~6,99 zł / 250 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Ugotuj ryż, warzywa poduś z mleczkiem kokosowym, koncentratem i curry, a tofu podsmaż na złoto. Podawaj sos z ryżem i plastrami tofu.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ryż gotujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

  2. 2

    Warzywa wkładamy na zimną patelnię i smażymy, aż staną się miękkie. Dolewamy mleczko kokosowe, dodajemy koncentrat pomidorowy i curry. W razie potrzeby solimy i odparowujemy sos do odpowiedniej gęstości.

  3. 3

    Tofu kroimy w plastry. Rozgrzewamy olej na patelni i układamy tofu. Smażymy z obu stron, aż nabierze złocistego koloru.

  4. 4

    Sos podajemy razem z ugotowanym ryżem i chrupiącymi plastrami tofu.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę