Wszystkie przepisy
Ryż z kurczakiem i meksykańską mieszanką warzywną

obiad

Ryż z kurczakiem i meksykańską mieszanką warzywną

25 min645 kcalłatwy1 porcja

645

kcal

47 g

Białko

10 g

Tłuszcze

85 g

Węgle

4 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g

    150 g · ~16,99 zł / 400 g

  • Plony Natury Ryż Basmati w saszetkach 400g

    70 g · ~4,99 zł / 400 g

  • Warzywa na patelnię mix po hiszpańsku/indyjsku/meksykańsku mrożone 450 g Biedronka

    200 g · ~6,99 zł / 450 g

  • Passata pomidorowa Culineo, 700 g

    150 g · ~6,69 zł / 700 g

  • Cebula żółta 1 kg

    40 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Papryka czerwona ostra mielona Kamis 20 g

    1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Kamis Papryka wędzona słodka mielona 20 g

    1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Kamis Przyprawa Czosnek Granulowany 20

    1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Kamis Przyprawa Oregano suszona liście i kwiatostany 8 g

    1,5 g · ~2,49 zł / 8 g

  • Carrefour Targ Świeżości Pietruszka

    2,5 g · ~3,99 zł

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Kurczaka podsmaż ze szklistą cebulą, dodaj mrożonkę meksykańską, zalej passatą z przyprawami i poduś. Podawaj na ryżu z natką pietruszki.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ugotuj ryż zgodnie z instrukcją na opakowaniu, a po ugotowaniu odcedź go.

  2. 2

    Pierś z kurczaka pokrój w małe kostki o boku ok. 1,5 cm. Cebulę posiekaj bardzo drobno.

  3. 3

    Postaw patelnię na ogniu, wlej oliwę i poczekaj, aż się rozgrzeje. Wrzuć cebulę i smaż na średnim ogniu bez przykrycia przez 3–4 minuty, aż stanie się szklista.

  4. 4

    Dorzuć mięso i smaż na średnim ogniu 5–6 minut, obracając kawałki, żeby zrumieniły się z każdej strony.

  5. 5

    Wsyp mrożonkę meksykańską, wymieszaj i smaż razem przez 5–6 minut, aż warzywa całkowicie rozmrożą się i zmiękną.

  6. 6

    Wlej passatę, dopraw solą, ostrą i wędzoną papryką, czosnkiem oraz oregano wedle własnych upodobań, a następnie duś na małym ogniu pod lekko przymkniętą pokrywką przez 5–6 minut, aż sos nieco zgęstnieje.

  7. 7

    Danie podaj na ryżu i udekoruj posiekaną natką pietruszki.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę