
obiad
Ryż z kurczakiem i meksykańską mieszanką warzywną
645
kcal
47 g
Białko
10 g
Tłuszcze
85 g
Węgle
4 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g
150 g · ~16,99 zł / 400 g

Plony Natury Ryż Basmati w saszetkach 400g
70 g · ~4,99 zł / 400 g

Warzywa na patelnię mix po hiszpańsku/indyjsku/meksykańsku mrożone 450 g Biedronka
200 g · ~6,99 zł / 450 g

Passata pomidorowa Culineo, 700 g
150 g · ~6,69 zł / 700 g

Cebula żółta 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Papryka czerwona ostra mielona Kamis 20 g
1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

Kamis Papryka wędzona słodka mielona 20 g
1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

Kamis Przyprawa Czosnek Granulowany 20
1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

Kamis Przyprawa Oregano suszona liście i kwiatostany 8 g
1,5 g · ~2,49 zł / 8 g

Carrefour Targ Świeżości Pietruszka
2,5 g · ~3,99 zł
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Kurczaka podsmaż ze szklistą cebulą, dodaj mrożonkę meksykańską, zalej passatą z przyprawami i poduś. Podawaj na ryżu z natką pietruszki.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ugotuj ryż zgodnie z instrukcją na opakowaniu, a po ugotowaniu odcedź go.
- 2
Pierś z kurczaka pokrój w małe kostki o boku ok. 1,5 cm. Cebulę posiekaj bardzo drobno.
- 3
Postaw patelnię na ogniu, wlej oliwę i poczekaj, aż się rozgrzeje. Wrzuć cebulę i smaż na średnim ogniu bez przykrycia przez 3–4 minuty, aż stanie się szklista.
- 4
Dorzuć mięso i smaż na średnim ogniu 5–6 minut, obracając kawałki, żeby zrumieniły się z każdej strony.
- 5
Wsyp mrożonkę meksykańską, wymieszaj i smaż razem przez 5–6 minut, aż warzywa całkowicie rozmrożą się i zmiękną.
- 6
Wlej passatę, dopraw solą, ostrą i wędzoną papryką, czosnkiem oraz oregano wedle własnych upodobań, a następnie duś na małym ogniu pod lekko przymkniętą pokrywką przez 5–6 minut, aż sos nieco zgęstnieje.
- 7
Danie podaj na ryżu i udekoruj posiekaną natką pietruszki.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę