Wszystkie przepisy
Ryż z warzywnym chilli sin carne

obiad

Ryż z warzywnym chilli sin carne

25 min456 kcalłatwy1 porcja

456

kcal

15 g

Białko

6 g

Tłuszcze

87 g

Węgle

15 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania

    85 g · ~14,99 zł

  • Seler naciowy świeży pakowany Biedronka ok. 300–400 g opakowanie

    22,5 g · ~5,99 zł / 400 g

  • Papryka Chilli świeża Biedronka

    5 g · ~15,99 zł

  • Cebula żółta 1 kg

    20 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Czosnek 250 g

    4,5 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Dawtona Kukurydza słodka 400 g

    60 g · ~4,49 zł / 400 g

  • Bonduelle Ugotowane na parze Czerwona fasola 310 g

    120 g · ~3,99 zł / 310 g

  • Plony Natury Ryż Basmati w saszetkach 400g

    50 g · ~4,99 zł / 400 g

  • Carrefour Targ Świeżości Pietruszka

    5 g · ~3,99 zł

  • Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml

    2,5 g · ~6,99 zł / 250 g

  • Marchew 1 kg

    20 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500

    100 g · ~5,99 zł / 500 g

  • Kamis Kmin rzymski mielony 15 g

    0,6 g · ~1,69 zł / 15 g

  • Kamis Papryka wędzona słodka mielona 20 g

    0,8 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Przyprawy Świata Przyprawa Papryka Słodka Mieszanka 100

    0,8 g · ~2,65 zł / 100 g

  • Kakao Nesquik 400 g

    1,3 g · ~6,99 zł / 400 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Warzywa podsmaż na patelni, dodaj pomidory, kukurydzę i fasolę, dopraw przyprawami i kakao, duś, a następnie podaj z ugotowanym ryżem i natką.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ugotuj ryż według instrukcji na opakowaniu.

  2. 2

    Czosnek, cebulę i chili drobno posiekaj. Rozgrzej olej na patelni.

  3. 3

    Marchewkę, paprykę i seler naciowy pokrój. Podsmaż przez 4 minuty.

  4. 4

    Dodaj pomidory, odsączoną kukurydzę i fasolę. Posyp przyprawami i kakao, przykryj i duś przez 8 minut.

  5. 5

    Posyp posiekaną natką pietruszki i podaj z ryżem.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę