
obiad
Ryż z warzywnym chilli sin carne
456
kcal
15 g
Białko
6 g
Tłuszcze
87 g
Węgle
15 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania
85 g · ~14,99 zł

Seler naciowy świeży pakowany Biedronka ok. 300–400 g opakowanie
22,5 g · ~5,99 zł / 400 g

Papryka Chilli świeża Biedronka
5 g · ~15,99 zł

Cebula żółta 1 kg
20 g · ~4,99 zł / 1000 g

Czosnek 250 g
4,5 g · ~7,99 zł / 250 g

Dawtona Kukurydza słodka 400 g
60 g · ~4,49 zł / 400 g

Bonduelle Ugotowane na parze Czerwona fasola 310 g
120 g · ~3,99 zł / 310 g

Plony Natury Ryż Basmati w saszetkach 400g
50 g · ~4,99 zł / 400 g

Carrefour Targ Świeżości Pietruszka
5 g · ~3,99 zł

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
2,5 g · ~6,99 zł / 250 g

Marchew 1 kg
20 g · ~4,99 zł / 1000 g

Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500
100 g · ~5,99 zł / 500 g

Kamis Kmin rzymski mielony 15 g
0,6 g · ~1,69 zł / 15 g

Kamis Papryka wędzona słodka mielona 20 g
0,8 g · ~2,49 zł / 20 g

Przyprawy Świata Przyprawa Papryka Słodka Mieszanka 100
0,8 g · ~2,65 zł / 100 g

Kakao Nesquik 400 g
1,3 g · ~6,99 zł / 400 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Warzywa podsmaż na patelni, dodaj pomidory, kukurydzę i fasolę, dopraw przyprawami i kakao, duś, a następnie podaj z ugotowanym ryżem i natką.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ugotuj ryż według instrukcji na opakowaniu.
- 2
Czosnek, cebulę i chili drobno posiekaj. Rozgrzej olej na patelni.
- 3
Marchewkę, paprykę i seler naciowy pokrój. Podsmaż przez 4 minuty.
- 4
Dodaj pomidory, odsączoną kukurydzę i fasolę. Posyp przyprawami i kakao, przykryj i duś przez 8 minut.
- 5
Posyp posiekaną natką pietruszki i podaj z ryżem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę