
śniadanie
Ryżanka z korzennym sosem śliwkowym
408
kcal
16 g
Białko
7 g
Tłuszcze
70 g
Węgle
4 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Sonko Ryż parboiled 400 g (4 x 100 g)
50 g · ~3,49 zł / 400 g

Śliwka
120 g · ~11,99 zł

Cynamon Kamis 15 g
2 g · ~2,49 zł / 15 g

Kamis Goździki całe 8 g
1 g · ~2,19 zł / 8 g

Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250
5 g · ~9,99 zł / 250 g

Tolonis Jogurt typu greckiego Fruvita 3% tłuszczu 400
80 g · ~2,99 zł / 400 g

Fruvita Jogurt Skyr Dwuwarstwowy MIX 150
75 g · ~2,49 zł / 150 g

Miód Huzar, 1 kg
10 g · ~28,89 zł / 1000 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Ryż gotujemy do miękkości, śliwki dusimy z cynamonem i goździkami na gęsty sos, a ryż mieszamy z dwoma jogurtami i wykańczamy korzennymi śliwkami oraz miodem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Do małego garnka wsyp ryż i zalej go wodą tak, by w całości przykryła ziarenka.
- 2
Gotuj ryż na małym ogniu przy częściowo uchylonej pokrywce, aż zmięknie — zajmuje to około 10 minut. Gdy woda wyparuje przed zmiękczeniem ryżu, stopniowo dolewaj wrzątku.
- 3
W tym czasie opłucz śliwki, wyjmij z nich pestki i pokrój na mniejsze kawałki.
- 4
Wrzuć śliwki do małej patelni lub garnuszka, dodaj łyżkę wody, cynamon i goździki. Podgrzewaj na średnim ogniu przez około 5 minut, aż owoce puszczą sok i zmiękną, tworząc aromatyczny, gęsty sos.
- 5
Gorący ugotowany ryż przełóż do miseczki. Dodaj oba jogurty i erytrytol do smaku.
- 6
Na wierzch wyłóż gorące korzenne śliwki razem z sosem i polej całość miodem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę