
obiad
Ryżowa kompozycja z kurczakiem i sosem jogurtowym
555
kcal
23 g
Białko
27 g
Tłuszcze
55 g
Węgle
4 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Sonko Ryż parboiled 400 g (4 x 100 g)
50 g · ~3,49 zł / 400 g

Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g
75 g · ~16,99 zł / 400 g

Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania
85 g · ~14,99 zł

Provitus Ogórki konserwowe czosnkowe 640 g
50 g · ~7,49 zł / 640 g

Majonez tradycyjny Pudliszki 240 ml 372 g
25 g · ~3,99 zł / 240 g

Tola - Jogurt naturalny 400
20 g · ~1,79 zł / 400 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Kurczaka kroimy w kostkę i smażymy na złoto, gotujemy ryż. Mieszamy z papryką i ogórkami konserwowymi, łączymy z sosem z majonezu i jogurtu.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ugotuj ryż zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- 2
Mięso pokrój w równą kostkę, po czym oprósz solą i pieprzem.
- 3
Postaw patelnię na ogniu, wlej oliwę i poczekaj, aż się nagrzeje. Smaż kurczaka, aż nabierze złocistego koloru i będzie wysmażony w środku, a następnie odstaw do wystudzenia.
- 4
Paprykę i ogórki pokrój w drobną kostkę.
- 5
W dużej misce połącz przestudzony ryż z kurczakiem, papryką i ogórkami konserwowymi.
- 6
W oddzielnym naczyniu wymieszaj majonez, jogurt, sól i pieprz na jednolity sos.
- 7
Wlej sos do miski z sałatką i dokładnie wymieszaj, dbając o równomierne pokrycie wszystkich składników.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę