Wszystkie przepisy
Ryżowa kompozycja z kurczakiem i sosem jogurtowym

obiad

Ryżowa kompozycja z kurczakiem i sosem jogurtowym

30 min555 kcalłatwy1 porcja

555

kcal

23 g

Białko

27 g

Tłuszcze

55 g

Węgle

4 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Sonko Ryż parboiled 400 g (4 x 100 g)

    50 g · ~3,49 zł / 400 g

  • Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g

    75 g · ~16,99 zł / 400 g

  • Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania

    85 g · ~14,99 zł

  • Provitus Ogórki konserwowe czosnkowe 640 g

    50 g · ~7,49 zł / 640 g

  • Majonez tradycyjny Pudliszki 240 ml 372 g

    25 g · ~3,99 zł / 240 g

  • Tola - Jogurt naturalny 400

    20 g · ~1,79 zł / 400 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Kurczaka kroimy w kostkę i smażymy na złoto, gotujemy ryż. Mieszamy z papryką i ogórkami konserwowymi, łączymy z sosem z majonezu i jogurtu.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ugotuj ryż zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

  2. 2

    Mięso pokrój w równą kostkę, po czym oprósz solą i pieprzem.

  3. 3

    Postaw patelnię na ogniu, wlej oliwę i poczekaj, aż się nagrzeje. Smaż kurczaka, aż nabierze złocistego koloru i będzie wysmażony w środku, a następnie odstaw do wystudzenia.

  4. 4

    Paprykę i ogórki pokrój w drobną kostkę.

  5. 5

    W dużej misce połącz przestudzony ryż z kurczakiem, papryką i ogórkami konserwowymi.

  6. 6

    W oddzielnym naczyniu wymieszaj majonez, jogurt, sól i pieprz na jednolity sos.

  7. 7

    Wlej sos do miski z sałatką i dokładnie wymieszaj, dbając o równomierne pokrycie wszystkich składników.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę