
śniadanie
Sadzone jajka z chrupiącymi grzankami
361
kcal
22 g
Białko
13 g
Tłuszcze
41 g
Węgle
7 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
112 g · ~6,99 zł

Pano Chleb żytni 100% pełnoziarnisty 300 g
60 g · ~3,69 zł / 300 g

Ogórek szklarniowy
150 g · ~18,99 zł

Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g
25 g · ~5,99 zł / 200 g

Kamis Koperek 6 g
8 g · ~2,49 zł / 6 g

Tola - Jogurt naturalny 400
50 g · ~1,79 zł / 400 g

Carrefour Targ Świeżości Pietruszka
10 g · ~3,99 zł

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Pieczywo podpiecz na grzanki, a ze szpinaku, ziół, ogórka i jogurtu zrób sałatkę. Na wierzchu ułóż jajko sadzone i posyp grzankami.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Pieczywo kroimy na kostki i podpiekamy na suchej patelni, po czym odkładamy do wystudzenia.
- 2
W misce łączymy szpinak, posiekany koperek i pietruszkę, szczyptę soli i pieprzu, ogórka pokrojonego w kostkę oraz jogurt. Wszystko mieszamy.
- 3
Na patelni smażymy jajka tak długo, aż białko całkowicie się zetnie.
- 4
Na talerzu rozkładamy sałatkę, posypujemy grzankami i nakładamy na wierzch jajko. Smacznego!
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę