Wszystkie przepisy
Sadzone jajka z chrupiącymi grzankami

śniadanie

Sadzone jajka z chrupiącymi grzankami

15 min361 kcalłatwy1 porcja

361

kcal

22 g

Białko

13 g

Tłuszcze

41 g

Węgle

7 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    112 g · ~6,99 zł

  • Pano Chleb żytni 100% pełnoziarnisty 300 g

    60 g · ~3,69 zł / 300 g

  • Ogórek szklarniowy

    150 g · ~18,99 zł

  • Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g

    25 g · ~5,99 zł / 200 g

  • Kamis Koperek 6 g

    8 g · ~2,49 zł / 6 g

  • Tola - Jogurt naturalny 400

    50 g · ~1,79 zł / 400 g

  • Carrefour Targ Świeżości Pietruszka

    10 g · ~3,99 zł

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Pieczywo podpiecz na grzanki, a ze szpinaku, ziół, ogórka i jogurtu zrób sałatkę. Na wierzchu ułóż jajko sadzone i posyp grzankami.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Pieczywo kroimy na kostki i podpiekamy na suchej patelni, po czym odkładamy do wystudzenia.

  2. 2

    W misce łączymy szpinak, posiekany koperek i pietruszkę, szczyptę soli i pieprzu, ogórka pokrojonego w kostkę oraz jogurt. Wszystko mieszamy.

  3. 3

    Na patelni smażymy jajka tak długo, aż białko całkowicie się zetnie.

  4. 4

    Na talerzu rozkładamy sałatkę, posypujemy grzankami i nakładamy na wierzch jajko. Smacznego!

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę