
obiad
Sadzone jajka z kapustą zasmażaną i młodymi kartoflami
711
kcal
26 g
Białko
32 g
Tłuszcze
86 g
Węgle
14 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Ziemniaki pakowane 5 kg
280 g · ~6,49 zł / 5000 g

Kapusta biała
300 g · ~3,99 zł

Basia Mąka pszenna pełnoziarnista 900 g
15 g · ~2,59 zł / 900 g

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
15 g · ~6,99 zł / 250 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
112 g · ~6,99 zł

Kamis Koperek 6 g
8 g · ~2,49 zł / 6 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,5 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,5 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Gotujemy ziemniaki i kapustę, którą zaprawiamy domową zasmażką i koperkiem. Jajka smażymy na oliwie i podajemy razem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Obierz ziemniaki, pokrój je na mniejsze części i ugotuj w posolonej wodzie.
- 2
Posiekaj kapustę, przełóż do garnka, dolej około 1/4 szklanki wody i gotuj, aż zmięknie.
- 3
Przygotuj zasmażkę: wsyp mąkę na suchą patelnię i praż ją, stale mieszając. Gdy pojawi się delikatny orzechowy aromat, wlej olej i dokładnie wymieszaj. Dodaj trochę wody z gotującej się kapusty i mieszaj energicznie, by nie powstały grudki. Przelej zasmażkę do kapusty i całość dokładnie połącz.
- 4
Dopraw kapustę solą, pieprzem oraz koperkiem do smaku.
- 5
Rozgrzej oliwę na patelni, wbij jajka, oprósz solą i smaż, aż białko całkowicie się zetnie.
- 6
Gotowe ziemniaki posyp koperkiem i podaj razem z jajkami oraz kapustą.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę