Wszystkie przepisy
Sadzone jajka z kapustą zasmażaną i młodymi kartoflami

obiad

Sadzone jajka z kapustą zasmażaną i młodymi kartoflami

50 min711 kcalłatwy1 porcja

711

kcal

26 g

Białko

32 g

Tłuszcze

86 g

Węgle

14 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Ziemniaki pakowane 5 kg

    280 g · ~6,49 zł / 5000 g

  • Kapusta biała

    300 g · ~3,99 zł

  • Basia Mąka pszenna pełnoziarnista 900 g

    15 g · ~2,59 zł / 900 g

  • Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml

    15 g · ~6,99 zł / 250 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    112 g · ~6,99 zł

  • Kamis Koperek 6 g

    8 g · ~2,49 zł / 6 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,5 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,5 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Gotujemy ziemniaki i kapustę, którą zaprawiamy domową zasmażką i koperkiem. Jajka smażymy na oliwie i podajemy razem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Obierz ziemniaki, pokrój je na mniejsze części i ugotuj w posolonej wodzie.

  2. 2

    Posiekaj kapustę, przełóż do garnka, dolej około 1/4 szklanki wody i gotuj, aż zmięknie.

  3. 3

    Przygotuj zasmażkę: wsyp mąkę na suchą patelnię i praż ją, stale mieszając. Gdy pojawi się delikatny orzechowy aromat, wlej olej i dokładnie wymieszaj. Dodaj trochę wody z gotującej się kapusty i mieszaj energicznie, by nie powstały grudki. Przelej zasmażkę do kapusty i całość dokładnie połącz.

  4. 4

    Dopraw kapustę solą, pieprzem oraz koperkiem do smaku.

  5. 5

    Rozgrzej oliwę na patelni, wbij jajka, oprósz solą i smaż, aż białko całkowicie się zetnie.

  6. 6

    Gotowe ziemniaki posyp koperkiem i podaj razem z jajkami oraz kapustą.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę