
obiad
Sadzone jajko z kalafiorem i młodymi ziemniakami
607
kcal
25 g
Białko
29 g
Tłuszcze
65 g
Węgle
9 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Ziemniaki pakowane 5 kg
210 g · ~6,49 zł / 5000 g

Kalafior
200 g · ~9,99 zł

Masło tradycyjne Lublanka 200 g
15 g · ~4,99 zł / 200 g

BUŁKA TARTA Z PAPRYKĄ KUCHELIA 250G
20 g · ~4,29 zł / 250 g

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
5 g · ~6,99 zł / 250 g

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
112 g · ~6,99 zł

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

Kamis Koperek 6 g
4 g · ~2,49 zł / 6 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Gotujemy ziemniaki z kalafiorem, przygotowujemy złocistą posypkę z bułki tartej na maśle i smażymy jajka sadzone. Kalafior posypujemy bułką i dekorujemy koperkiem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ziemniaki dokładnie szorujemy — nie musimy ich obierać. Wkładamy do garnka, zalewamy zimną wodą centymetr ponad poziom ziemniaków, solimy i gotujemy na średnim ogniu około 15–20 minut, aż zmiękną. Mniej więcej 7–10 minut przed końcem dodajemy kalafior podzielony na różyczki. Gotujemy razem do miękkości.
- 2
Przy okazji na małej, suchej patelni robimy posypkę. Rozpuszczamy masło na średnim ogniu. Gdy się roztopi, wsypujemy bułkę tartą. Zmniejszamy ogień i ciągle mieszając, prażymy, aż bułka nabierze złocistego koloru i zacznie pachnieć orzechowo. Od razu zdejmujemy z patelni, żeby się nie przypaliła.
- 3
Na drugiej, większej patelni rozgrzewamy olej. Gdy będzie gorący, ostrożnie wbijamy jajka. Zmniejszamy ogień i smażymy 2–3 minuty, aż białko całkowicie się zetnie, a żółtko pozostanie płynne. Doprawiamy solą i pieprzem według uznania.
- 4
Ugotowane ziemniaki i kalafior odsączamy na durszlaku.
- 5
Na talerzu układamy gorące ziemniaki i różyczki kalafiora. Kalafior obficie posypujemy przygotowaną bułką z masłem. Obok kładziemy sadzone jajka i całość dekorujemy świeżym koperkiem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę