Wszystkie przepisy
Sadzone jajko z kalafiorem i młodymi ziemniakami

obiad

Sadzone jajko z kalafiorem i młodymi ziemniakami

30 min607 kcalłatwy1 porcja

607

kcal

25 g

Białko

29 g

Tłuszcze

65 g

Węgle

9 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Ziemniaki pakowane 5 kg

    210 g · ~6,49 zł / 5000 g

  • Kalafior

    200 g · ~9,99 zł

  • Masło tradycyjne Lublanka 200 g

    15 g · ~4,99 zł / 200 g

  • BUŁKA TARTA Z PAPRYKĄ KUCHELIA 250G

    20 g · ~4,29 zł / 250 g

  • Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml

    5 g · ~6,99 zł / 250 g

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    112 g · ~6,99 zł

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Kamis Koperek 6 g

    4 g · ~2,49 zł / 6 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Gotujemy ziemniaki z kalafiorem, przygotowujemy złocistą posypkę z bułki tartej na maśle i smażymy jajka sadzone. Kalafior posypujemy bułką i dekorujemy koperkiem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ziemniaki dokładnie szorujemy — nie musimy ich obierać. Wkładamy do garnka, zalewamy zimną wodą centymetr ponad poziom ziemniaków, solimy i gotujemy na średnim ogniu około 15–20 minut, aż zmiękną. Mniej więcej 7–10 minut przed końcem dodajemy kalafior podzielony na różyczki. Gotujemy razem do miękkości.

  2. 2

    Przy okazji na małej, suchej patelni robimy posypkę. Rozpuszczamy masło na średnim ogniu. Gdy się roztopi, wsypujemy bułkę tartą. Zmniejszamy ogień i ciągle mieszając, prażymy, aż bułka nabierze złocistego koloru i zacznie pachnieć orzechowo. Od razu zdejmujemy z patelni, żeby się nie przypaliła.

  3. 3

    Na drugiej, większej patelni rozgrzewamy olej. Gdy będzie gorący, ostrożnie wbijamy jajka. Zmniejszamy ogień i smażymy 2–3 minuty, aż białko całkowicie się zetnie, a żółtko pozostanie płynne. Doprawiamy solą i pieprzem według uznania.

  4. 4

    Ugotowane ziemniaki i kalafior odsączamy na durszlaku.

  5. 5

    Na talerzu układamy gorące ziemniaki i różyczki kalafiora. Kalafior obficie posypujemy przygotowaną bułką z masłem. Obok kładziemy sadzone jajka i całość dekorujemy świeżym koperkiem.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę