
obiad
Sałatka caprese z bazylią i pieczywem
649
kcal
35 g
Białko
28 g
Tłuszcze
61 g
Węgle
10 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Galbani Ser Mozzarella 300 g
120 g · ~6,99 zł / 300 g

Pomidory Veres 500 g
320 g · ~6,99 zł / 500 g

Bazylia XL szt Biedronka
3 g · ~6,99 zł

Vital Fresh Rukola myta świeże liście 100 g Green Factory
40 g · ~4,99 zł / 100 g

Czosnek 250 g
6 g · ~7,99 zł / 250 g

Cytryna 500 g
12 g · ~4,99 zł / 500 g

Pano Bułka poranna graham na zakwasie 6x55g opakowanie Biedronka
70 g · ~4,39 zł / 330 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Mozzarellę i pomidory pokrój, zmiksuj sos z oliwy, czosnku, rukoli, bazylii i cytryny, połącz wszystko i podawaj z pieczywem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Mozzarellę kroimy w plastry. Pomidory dzielimy na ósemki.
- 2
Do blendera wlewamy oliwę, wrzucamy czosnek, połowę rukoli i bazylii oraz sok z cytryny. Blendujemy na sos. Doprawiamy solą i pieprzem.
- 3
Łączymy wszystkie przygotowane składniki, dorzucamy resztę rukoli i bazylii. Podajemy z pieczywem. Smacznego!
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę