
obiad
Sałatka Caprese z makaronem, kurczakiem i pesto jogurtowym
541
kcal
44 g
Białko
18 g
Tłuszcze
46 g
Węgle
4 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

500 g Pastani Makaron Pełnoziarnisty Fusilli 500
50 g · ~4,59 zł / 500 g

Mlekpol Ser mozzarella 150 g
60 g · ~5,99 zł / 150 g

Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g
100 g · ~16,99 zł / 400 g

Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500
100 g · ~5,99 zł / 500 g

Zmysłowy miks 150 g
31,3 g · ~4,49 zł / 150 g

Awokado 1 szt.
17,5 g · ~6,49 zł

Gusto Bello Pesto alla Genovese i Rosso (zielone i czerwone) 190
3,8 g · ~5,99 zł / 190 g

Tola - Jogurt naturalny 400
50 g · ~1,79 zł / 400 g

Bazylia XL szt Biedronka
0,8 g · ~6,99 zł
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Makaron i kurczaka na parze łączysz z mozzarellą, pomidorkami i bazylią, mieszając całość z kremowym sosem z jogurtu, pesto i awokado.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ugotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- 2
Ugotuj pierś z kurczaka na parze. Napełnij parowar lub garnek wodą do odpowiedniego poziomu (około 1/3 wysokości). Umieść mięso w koszyczku do gotowania na parze. Przykryj i gotuj przez 15–20 minut, aż mięso będzie w pełni ugotowane i miękkie. Sprawdź gotowość, nacinając — mięso powinno być całkowicie białe. Pozostaw do ostygnięcia, a następnie pokrój w kostkę.
- 3
Jogurt, pesto i pokrojone awokado zblenduj na gładki sos.
- 4
Mozzarellę i pomidorki pokrój na mniejsze kawałki. Bazylię posiekaj.
- 5
Wszystkie składniki przełóż do miski i wymieszaj z przygotowanym sosem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę