Wszystkie przepisy
Sałatka Caprese z makaronem, kurczakiem i pesto jogurtowym

obiad

Sałatka Caprese z makaronem, kurczakiem i pesto jogurtowym

35 min541 kcalłatwy1 porcja

541

kcal

44 g

Białko

18 g

Tłuszcze

46 g

Węgle

4 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • 500 g Pastani Makaron Pełnoziarnisty Fusilli 500

    50 g · ~4,59 zł / 500 g

  • Mlekpol Ser mozzarella 150 g

    60 g · ~5,99 zł / 150 g

  • Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g

    100 g · ~16,99 zł / 400 g

  • Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500

    100 g · ~5,99 zł / 500 g

  • Zmysłowy miks 150 g

    31,3 g · ~4,49 zł / 150 g

  • Awokado 1 szt.

    17,5 g · ~6,49 zł

  • Gusto Bello Pesto alla Genovese i Rosso (zielone i czerwone) 190

    3,8 g · ~5,99 zł / 190 g

  • Tola - Jogurt naturalny 400

    50 g · ~1,79 zł / 400 g

  • Bazylia XL szt Biedronka

    0,8 g · ~6,99 zł

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Makaron i kurczaka na parze łączysz z mozzarellą, pomidorkami i bazylią, mieszając całość z kremowym sosem z jogurtu, pesto i awokado.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ugotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

  2. 2

    Ugotuj pierś z kurczaka na parze. Napełnij parowar lub garnek wodą do odpowiedniego poziomu (około 1/3 wysokości). Umieść mięso w koszyczku do gotowania na parze. Przykryj i gotuj przez 15–20 minut, aż mięso będzie w pełni ugotowane i miękkie. Sprawdź gotowość, nacinając — mięso powinno być całkowicie białe. Pozostaw do ostygnięcia, a następnie pokrój w kostkę.

  3. 3

    Jogurt, pesto i pokrojone awokado zblenduj na gładki sos.

  4. 4

    Mozzarellę i pomidorki pokrój na mniejsze kawałki. Bazylię posiekaj.

  5. 5

    Wszystkie składniki przełóż do miski i wymieszaj z przygotowanym sosem.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę