
obiad
Sałatka jesienna z warzywami z piekarnika
589
kcal
29 g
Białko
24 g
Tłuszcze
72 g
Węgle
15 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Bonduelle Kaszetka z dynią 400 g
200 g · ~7,69 zł / 400 g

Cenos Kasza gryczana prażona 400 g (4 x 100 g)
50 g · ~5,99 zł / 400 g

Marchew 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

Ser sałatkowy NaTurek 0,16 kg
100 g · ~6,89 zł / 160 g

Burak czerwony
150 g · ~2,49 zł

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
5 g · ~6,99 zł / 250 g

Carrefour Targ Świeżości Rozmaryn
1,5 g · ~3,79 zł

Kamis Tymianek 14 g
1,5 g · ~6,49 zł / 14 g

Przyprawy Świata Przyprawa Papryka Słodka Mieszanka 100
1,5 g · ~2,65 zł / 100 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Marchew, buraki i dynię obtocz w oleju z ziołami i upiecz w 200°C. Podawaj na ugotowanej kaszy z pokruszonym serem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Nastaw piekarnik na 200 stopni z termoobiegiem i poczekaj, aż się nagrzeje.
- 2
Marchew potnij na cienkie słupki, ugotowane buraki w grube plastry, a dynię w kostkę. Warzywa rozłóż na blasze wyłożonej papierem do pieczenia.
- 3
Wymieszaj olej z rozmarynem, tymiankiem, papryką, solą i pieprzem. Połącz tę mieszankę z warzywami, dokładnie obtaczając każdy kawałek.
- 4
Piecz warzywa przez 25 minut, a potem odstaw do ostygnięcia.
- 5
W tym czasie ugotuj kaszę według wskazówek na opakowaniu i ostudź ją.
- 6
Na talerzu ułóż kaszę, warzywa i pokruszony ser. W razie potrzeby dopraw całość solą i pieprzem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę