Wszystkie przepisy
Sałatka makaronowa z halloumi, brokułem i sosem jogurtowo-musztardowym

obiad

Sałatka makaronowa z halloumi, brokułem i sosem jogurtowo-musztardowym

35 min628 kcalłatwy1 porcja

628

kcal

28 g

Białko

32 g

Tłuszcze

54 g

Węgle

10 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Makaron spaghetti EUROPASTA SE 500 g

    66,7 g · ~3,49 zł / 500 g

  • Ektos Ser Halloumi cypryjski do grillowania 225

    66,7 g · ~11,79 zł / 225 g

  • Brokuł 1 szt.

    100 g · ~5,99 zł

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    6,7 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Czosnek 250 g

    4 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Bakalland Pinia orzeszki 75 g

    8,3 g · ~15,99 zł / 75 g

  • Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze

    3,3 g · ~6,99 zł

  • Bazylia XL szt Biedronka

    0,5 g · ~6,99 zł

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Tola - Jogurt naturalny 400

    33,3 g · ~1,79 zł / 400 g

  • Octim Musztarda sarepska 190 g

    1,7 g · ~1,49 zł / 190 g

  • Cytryna 500 g

    2 g · ~4,99 zł / 500 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Makaron i brokuł łączymy z usmażonym halloumi, polewamy sosem jogurtowo-musztardowym i posypujemy prażonymi orzeszkami oraz szczypiorkiem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ugotuj makaron al dente zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Brokuł gotuj w osolonej wodzie, aż będzie miękki.

  2. 2

    Ser halloumi pokrój w kostkę o boku ok. 1–1,5 cm.

  3. 3

    Na patelni rozgrzej oliwę na średnim ogniu. Wrzuć ser i smaż bez przykrycia przez ok. 3–4 minuty z każdej strony, aż nabierze pięknej, złocistej barwy. Gotowy halloumi przełóż na talerz wyłożony ręcznikiem papierowym, by odsączyć nadmiar tłuszczu.

  4. 4

    Na czystej (lub przetartej) patelni praż orzeszki na małym ogniu bez przykrycia przez ok. 2 minuty, często mieszając, aż staną się lekko złote i aromatyczne. Pilnuj, by się nie przypalił. Odstaw.

  5. 5

    Szczypiorek drobno posiekaj. Czosnek przepuść przez praskę.

  6. 6

    Przygotuj sos: w misce połącz jogurt z musztardą, dodaj sok z cytryny i posiekany czosnek. Dopraw solą i pieprzem.

  7. 7

    W dużej misce wymieszaj ugotowany makaron, brokuł i usmażone halloumi.

  8. 8

    Polej całość sosem i delikatnie wymieszaj, aż składniki pokryją się kremową warstwą.

  9. 9

    Przełóż sałatkę do misek, posyp prażonymi orzeszkami i posiekanym szczypiorkiem. Na wierzch ułóż świeże listki bazylii. Podaj od razu po przygotowaniu.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę