
obiad
Sałatka makaronowa z halloumi, brokułem i sosem jogurtowo-musztardowym
628
kcal
28 g
Białko
32 g
Tłuszcze
54 g
Węgle
10 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Makaron spaghetti EUROPASTA SE 500 g
66,7 g · ~3,49 zł / 500 g

Ektos Ser Halloumi cypryjski do grillowania 225
66,7 g · ~11,79 zł / 225 g

Brokuł 1 szt.
100 g · ~5,99 zł

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
6,7 g · ~18,99 zł / 250 g

Czosnek 250 g
4 g · ~7,99 zł / 250 g

Bakalland Pinia orzeszki 75 g
8,3 g · ~15,99 zł / 75 g

Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze
3,3 g · ~6,99 zł

Bazylia XL szt Biedronka
0,5 g · ~6,99 zł

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Tola - Jogurt naturalny 400
33,3 g · ~1,79 zł / 400 g

Octim Musztarda sarepska 190 g
1,7 g · ~1,49 zł / 190 g

Cytryna 500 g
2 g · ~4,99 zł / 500 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Makaron i brokuł łączymy z usmażonym halloumi, polewamy sosem jogurtowo-musztardowym i posypujemy prażonymi orzeszkami oraz szczypiorkiem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ugotuj makaron al dente zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Brokuł gotuj w osolonej wodzie, aż będzie miękki.
- 2
Ser halloumi pokrój w kostkę o boku ok. 1–1,5 cm.
- 3
Na patelni rozgrzej oliwę na średnim ogniu. Wrzuć ser i smaż bez przykrycia przez ok. 3–4 minuty z każdej strony, aż nabierze pięknej, złocistej barwy. Gotowy halloumi przełóż na talerz wyłożony ręcznikiem papierowym, by odsączyć nadmiar tłuszczu.
- 4
Na czystej (lub przetartej) patelni praż orzeszki na małym ogniu bez przykrycia przez ok. 2 minuty, często mieszając, aż staną się lekko złote i aromatyczne. Pilnuj, by się nie przypalił. Odstaw.
- 5
Szczypiorek drobno posiekaj. Czosnek przepuść przez praskę.
- 6
Przygotuj sos: w misce połącz jogurt z musztardą, dodaj sok z cytryny i posiekany czosnek. Dopraw solą i pieprzem.
- 7
W dużej misce wymieszaj ugotowany makaron, brokuł i usmażone halloumi.
- 8
Polej całość sosem i delikatnie wymieszaj, aż składniki pokryją się kremową warstwą.
- 9
Przełóż sałatkę do misek, posyp prażonymi orzeszkami i posiekanym szczypiorkiem. Na wierzch ułóż świeże listki bazylii. Podaj od razu po przygotowaniu.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę