Wszystkie przepisy
Sałatka szpinakowa z łososiem wędzonym i koperkowym sosem

obiad

Sałatka szpinakowa z łososiem wędzonym i koperkowym sosem

35 min343 kcalłatwy1 porcja

343

kcal

31 g

Białko

11 g

Tłuszcze

32 g

Węgle

5 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Ziemniaki pakowane 5 kg

    105 g · ~6,49 zł / 5000 g

  • Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g

    75 g · ~5,99 zł / 200 g

  • Rzodkiewka pęczek

    52,5 g · ~2,99 zł

  • Marinero Łosoś wędzony na gorąco Mix 125 g

    105 g · ~12,99 zł / 125 g

  • Ogórek szklarniowy

    75 g · ~18,99 zł

  • Tola - Jogurt naturalny 400

    80 g · ~1,79 zł / 400 g

  • Koperek Świeży w Doniczce X

    10 g · ~4,99 zł / 25 g

  • Cytryna 500 g

    6 g · ~4,99 zł / 500 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Na szpinaku ułóż plasterki ogórka i rzodkiewki, kawałki wędzonego łososia i ugotowane ziemniaki. Polej jogurtowo-koperkowym sosem z cytryną.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ziemniaki opłucz i pokrój na ćwiartki. Ugotuj w osolonej wodzie, a potem pozostaw do wystygnięcia.

  2. 2

    Na talerz wyłóż umyty szpinak. Rzodkiewki i ogórek pokrój w cienkie plasterki.

  3. 3

    W miseczce wymieszaj jogurt naturalny z połową posiekanego koperku, sokiem z cytryny oraz szczyptą soli i pieprzu.

  4. 4

    Na szpinaku ułóż kolejno ogórki, rzodkiewki, kawałki łososia i ziemniaki.

  5. 5

    Polej całość sosem, posyp resztą posiekanego koperku i świeżo zmielonym pieprzem. Gotowe — delektuj się!

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę