
obiad
Sałatka szpinakowa z łososiem wędzonym i koperkowym sosem
343
kcal
31 g
Białko
11 g
Tłuszcze
32 g
Węgle
5 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Ziemniaki pakowane 5 kg
105 g · ~6,49 zł / 5000 g

Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g
75 g · ~5,99 zł / 200 g

Rzodkiewka pęczek
52,5 g · ~2,99 zł

Marinero Łosoś wędzony na gorąco Mix 125 g
105 g · ~12,99 zł / 125 g

Ogórek szklarniowy
75 g · ~18,99 zł

Tola - Jogurt naturalny 400
80 g · ~1,79 zł / 400 g

Koperek Świeży w Doniczce X
10 g · ~4,99 zł / 25 g

Cytryna 500 g
6 g · ~4,99 zł / 500 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Na szpinaku ułóż plasterki ogórka i rzodkiewki, kawałki wędzonego łososia i ugotowane ziemniaki. Polej jogurtowo-koperkowym sosem z cytryną.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ziemniaki opłucz i pokrój na ćwiartki. Ugotuj w osolonej wodzie, a potem pozostaw do wystygnięcia.
- 2
Na talerz wyłóż umyty szpinak. Rzodkiewki i ogórek pokrój w cienkie plasterki.
- 3
W miseczce wymieszaj jogurt naturalny z połową posiekanego koperku, sokiem z cytryny oraz szczyptą soli i pieprzu.
- 4
Na szpinaku ułóż kolejno ogórki, rzodkiewki, kawałki łososia i ziemniaki.
- 5
Polej całość sosem, posyp resztą posiekanego koperku i świeżo zmielonym pieprzem. Gotowe — delektuj się!
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę