Wszystkie przepisy
Sałatka z dynią, makaronem i ciecierzycą — idealna na jesień

obiad

Sałatka z dynią, makaronem i ciecierzycą — idealna na jesień

25 min555 kcalłatwy1 porcja

555

kcal

24 g

Białko

17 g

Tłuszcze

77 g

Węgle

22 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Dawtona Cieciorka delikatna 400 g

    120 g · ~4,39 zł / 400 g

  • Bonduelle Kaszetka z dynią 400 g

    200 g · ~7,69 zł / 400 g

  • 500 g Pastani Makaron Pełnoziarnisty Fusilli 500

    50 g · ~4,59 zł / 500 g

  • Vital Fresh Rukola myta świeże liście 100 g Green Factory

    50 g · ~4,99 zł / 100 g

  • Pestki słonecznika Słonpol 100 g

    15 g · ~2,99 zł / 100 g

  • Cytryna 500 g

    3 g · ~4,99 zł / 500 g

  • Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500

    150 g · ~5,99 zł / 500 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Przyprawy Świata Przyprawa Papryka Słodka Mieszanka 100

    1,5 g · ~2,65 zł / 100 g

  • Cynamon Kamis 15 g

    1 g · ~2,49 zł / 15 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Dynię i ciecierzycę pieczemy z oliwą i przyprawami, a następnie mieszamy z makaronem i rukolą, skrapiamy cytryną i posypujemy prażonym słonecznikiem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Makaron gotujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

  2. 2

    Piekarnik nagrzewamy do 180°C z termoobiegiem.

  3. 3

    Dynię obieramy i kroimy w kostkę, ciecierzycę odsączamy z zalewy. Warzywa układamy na blaszce, skrapiamy oliwą i posypujemy przyprawami. Pieczemy 20 minut w 180°C z termoobiegiem.

  4. 4

    W misce układamy rukolę, przestudzony makaron i upieczone warzywa. Skrapiamy sokiem z cytryny i posypujemy prażonymi nasionami słonecznika.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę