
obiad
Sałatka z dynią, makaronem i ciecierzycą — idealna na jesień
555
kcal
24 g
Białko
17 g
Tłuszcze
77 g
Węgle
22 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Dawtona Cieciorka delikatna 400 g
120 g · ~4,39 zł / 400 g

Bonduelle Kaszetka z dynią 400 g
200 g · ~7,69 zł / 400 g

500 g Pastani Makaron Pełnoziarnisty Fusilli 500
50 g · ~4,59 zł / 500 g

Vital Fresh Rukola myta świeże liście 100 g Green Factory
50 g · ~4,99 zł / 100 g

Pestki słonecznika Słonpol 100 g
15 g · ~2,99 zł / 100 g

Cytryna 500 g
3 g · ~4,99 zł / 500 g

Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500
150 g · ~5,99 zł / 500 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Przyprawy Świata Przyprawa Papryka Słodka Mieszanka 100
1,5 g · ~2,65 zł / 100 g

Cynamon Kamis 15 g
1 g · ~2,49 zł / 15 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Dynię i ciecierzycę pieczemy z oliwą i przyprawami, a następnie mieszamy z makaronem i rukolą, skrapiamy cytryną i posypujemy prażonym słonecznikiem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Makaron gotujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- 2
Piekarnik nagrzewamy do 180°C z termoobiegiem.
- 3
Dynię obieramy i kroimy w kostkę, ciecierzycę odsączamy z zalewy. Warzywa układamy na blaszce, skrapiamy oliwą i posypujemy przyprawami. Pieczemy 20 minut w 180°C z termoobiegiem.
- 4
W misce układamy rukolę, przestudzony makaron i upieczone warzywa. Skrapiamy sokiem z cytryny i posypujemy prażonymi nasionami słonecznika.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę