Wszystkie przepisy
Sałatka z fetą i pieczonymi batatami

obiad

Sałatka z fetą i pieczonymi batatami

30 min463 kcalłatwy1 porcja

463

kcal

21 g

Białko

17 g

Tłuszcze

60 g

Węgle

13 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Marchew 1 kg

    26,7 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Batatat słodki ziemniak

    200 g · ~11,99 zł

  • Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml

    1,7 g · ~6,99 zł / 250 g

  • Przyprawy Świata Przyprawa Papryka Słodka Mieszanka 100

    1 g · ~2,65 zł / 100 g

  • Kamis Papryka wędzona słodka mielona 20 g

    0,5 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Kamis Przyprawa Czosnek Granulowany 20

    0,3 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Brokuł 1 szt.

    150 g · ~5,99 zł

  • Vital Fresh Roszponka myta świeża 100 g foliowe opakowanie

    41,7 g · ~5,99 zł / 100 g

  • Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500

    80 g · ~5,99 zł / 500 g

  • Ser sałatkowy NaTurek 0,16 kg

    66,7 g · ~6,89 zł / 160 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    3,3 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Octim Musztarda sarepska 190 g

    3,3 g · ~1,49 zł / 190 g

  • Miód Huzar, 1 kg

    4 g · ~28,89 zł / 1000 g

  • Woda Polaris 0,330 l

    10 g · ~1,29 zł / 330 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,2 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Bataty, marchew i brokuł upiecz z przyprawami, połącz z roszponką, pomidorkami i fetą, skrop sosem z oliwy, musztardy i miodu.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ustaw piekarnik na 200 stopni z termoobiegiem.

  2. 2

    Obierz marchewkę i batata, pokrój oba warzywa w paski.

  3. 3

    Rozłóż pokrojone warzywa na blaszce, polej olejem i posyp papryką słodką, wędzoną oraz czosnkiem granulowanym.

  4. 4

    Brokuła podziel na małe różyczki i ułóż obok warzyw na blaszce. Posól i popieprz całość. Piecz przez 20 minut, a po wyjęciu z piekarnika zostaw do ostygnięcia.

  5. 5

    Przyrządź sos: połącz oliwę z oliwek, musztardę, miód i wodę, dopraw solą i pieprzem.

  6. 6

    Roszponkę i pomidorki koktajlowe przełóż do miski i skrop przygotowanym sosem.

  7. 7

    Ser feta pokrój w drobną kostkę.

  8. 8

    Do miski z roszponką i pomidorkami dołóż upieczone warzywa oraz fetę i całość delikatnie wymieszaj. Smacznego!

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę