
obiad
Sałatka z fetą i pieczonymi batatami
463
kcal
21 g
Białko
17 g
Tłuszcze
60 g
Węgle
13 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Marchew 1 kg
26,7 g · ~4,99 zł / 1000 g

Batatat słodki ziemniak
200 g · ~11,99 zł

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
1,7 g · ~6,99 zł / 250 g

Przyprawy Świata Przyprawa Papryka Słodka Mieszanka 100
1 g · ~2,65 zł / 100 g

Kamis Papryka wędzona słodka mielona 20 g
0,5 g · ~2,49 zł / 20 g

Kamis Przyprawa Czosnek Granulowany 20
0,3 g · ~2,49 zł / 20 g

Brokuł 1 szt.
150 g · ~5,99 zł

Vital Fresh Roszponka myta świeża 100 g foliowe opakowanie
41,7 g · ~5,99 zł / 100 g

Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500
80 g · ~5,99 zł / 500 g

Ser sałatkowy NaTurek 0,16 kg
66,7 g · ~6,89 zł / 160 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
3,3 g · ~18,99 zł / 250 g

Octim Musztarda sarepska 190 g
3,3 g · ~1,49 zł / 190 g

Miód Huzar, 1 kg
4 g · ~28,89 zł / 1000 g

Woda Polaris 0,330 l
10 g · ~1,29 zł / 330 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,2 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Bataty, marchew i brokuł upiecz z przyprawami, połącz z roszponką, pomidorkami i fetą, skrop sosem z oliwy, musztardy i miodu.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ustaw piekarnik na 200 stopni z termoobiegiem.
- 2
Obierz marchewkę i batata, pokrój oba warzywa w paski.
- 3
Rozłóż pokrojone warzywa na blaszce, polej olejem i posyp papryką słodką, wędzoną oraz czosnkiem granulowanym.
- 4
Brokuła podziel na małe różyczki i ułóż obok warzyw na blaszce. Posól i popieprz całość. Piecz przez 20 minut, a po wyjęciu z piekarnika zostaw do ostygnięcia.
- 5
Przyrządź sos: połącz oliwę z oliwek, musztardę, miód i wodę, dopraw solą i pieprzem.
- 6
Roszponkę i pomidorki koktajlowe przełóż do miski i skrop przygotowanym sosem.
- 7
Ser feta pokrój w drobną kostkę.
- 8
Do miski z roszponką i pomidorkami dołóż upieczone warzywa oraz fetę i całość delikatnie wymieszaj. Smacznego!
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę