Wszystkie przepisy
Sałatka z gotowanych ziemniaków i świeżych warzyw

obiad

Sałatka z gotowanych ziemniaków i świeżych warzyw

40 min394 kcalśredni1 porcja

394

kcal

38 g

Białko

13 g

Tłuszcze

36 g

Węgle

6 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g

    150 g · ~16,99 zł / 400 g

  • Zmysłowy miks 150 g

    50 g · ~4,49 zł / 150 g

  • Ziemniaki pakowane 5 kg

    140 g · ~6,49 zł / 5000 g

  • Ogórek szklarniowy

    75 g · ~18,99 zł

  • Pomidory Veres 500 g

    80 g · ~6,99 zł / 500 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    10 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Cytryna 500 g

    6 g · ~4,99 zł / 500 g

  • Kamis Przyprawa Majeranek suszony 8 g

    2 g · ~2,49 zł / 8 g

  • KAMIS Bazylia 8 g

    2 g · ~2,49 zł / 8 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz biały mielony 15 g

    0,3 g · ~1,99 zł / 15 g

  • Kamis Koperek 6 g

    4 g · ~2,49 zł / 6 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Ziemniaki ugotuj, kurczaka usmaż na grillowej patelni i pokrój. Połącz w misce z ogórkiem, pomidorami i sałatą, skrop oliwą z cytryną i koperkiem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ziemniaki obieramy i kroimy w grubsze plastry. Wkładamy do garnka, zalewamy wodą (powinna przykryć ziemniaki o ok. 2 cm) i lekko solimy. Gotujemy na małym ogniu, częściowo przykryte, przez 10–15 minut, aż będą miękkie. Sprawdzamy widelcem, odcedzamy i odkładamy do ostygnięcia.

  2. 2

    Mięso przyprawiamy solą, majerankiem i bazylią wedle uznania. Smażymy na suchej patelni grillowej lub beztłuszczowo na patelni nieprzywierającej, na średnim ogniu, przez 5–10 minut z każdej strony, zależnie od grubości. Mięso powinno być w pełni ugotowane — po przekrojeniu jasne w środku. Odstawiamy na 3 minuty, a następnie kroimy w plastry.

  3. 3

    Ogórka kroimy w półplasterki, pomidory w grubszą kostkę lub ósemki. Jeśli ktoś słabiej toleruje skórkę i nasiona, obieramy warzywa i usuwamy gniazda nasienne.

  4. 4

    W dużej misce łączymy: ziemniaki, ogórka, pomidory, miks sałat i kawałki kurczaka. Dodajemy oliwę, sok z cytryny, posiekany koperek, sól i pieprz.

  5. 5

    Całość ostrożnie mieszamy i podajemy od razu lub po krótkim schłodzeniu.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę