
obiad
Sałatka z gotowanymi szparagami, pomarańczą i grillowanym halloumi
497
kcal
25 g
Białko
33 g
Tłuszcze
28 g
Węgle
5 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Szparagi Białe 250g opakowanie Biedronka
150 g · ~9,51 zł / 250 g

Pomarańcza deserowa
120 g · ~6,99 zł

Ektos Ser Halloumi cypryjski do grillowania 225
100 g · ~11,79 zł / 225 g

Zmysłowy miks 150 g
50 g · ~4,49 zł / 150 g

Limonka 1 szt.
9 g · ~1,99 zł

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
7,5 g · ~18,99 zł / 250 g

Miód Huzar, 1 kg
6 g · ~28,89 zł / 1000 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Szparagi ugotuj, halloumi zgrilluj na złoto. Ułóż na sałacie z kawałkami pomarańczy i polej wymieszanym dressingiem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Wrzuć szparagi do wrzącej, osolonej wody i gotuj 5–10 minut, aż zmiękną. Przełóż je na chwilę do miski z zimną wodą, a potem odcedź.
- 2
Pomarańczę obierz ze skóry i pokrój na niewielkie kawałki.
- 3
Ser pokrój na grubsze plastry i grilluj z obu stron, aż uzyska złoty kolor.
- 4
Na talerzu ułóż liście sałaty, na nich szparagi, kawałki pomarańczy i plasterki sera.
- 5
W miseczce starannie wymieszaj wszystkie składniki dressingu.
- 6
Przed podaniem polej sałatkę przygotowanym sosem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę