Wszystkie przepisy
Sałatka z gotowanymi ziemniakami i mięsem indyka

obiad

Sałatka z gotowanymi ziemniakami i mięsem indyka

45 min344 kcalłatwy1 porcja

344

kcal

25 g

Białko

7 g

Tłuszcze

48 g

Węgle

6 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Ziemniaki pakowane 5 kg

    175 g · ~6,49 zł / 5000 g

  • Kraina Mięs Select Mięso na kotlety z fileta z piersi indyka 400 g

    100 g · ~13,49 zł / 400 g

  • Marchew 1 kg

    40 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Jabłko Polskie 1,5 k

    75 g · ~5,99 zł / 1,5 kg

  • Zmysłowy miks 150 g

    50 g · ~4,49 zł / 150 g

  • Tola - Jogurt naturalny 400

    30 g · ~1,79 zł / 400 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Kamis Koperek 6 g

    4 g · ~2,49 zł / 6 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Ziemniaki, indyka i marchew gotujemy, kroimy i mieszamy w misce z jabłkiem i sałatą. Polewamy sosem z jogurtu, oliwy i koperku.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ziemniaki obierz, opłucz i pokrój na duże kawałki.

  2. 2

    Gotuj w lekko osolonej wodzie — woda powinna sięgać centymetr ponad warzywa — przez 15–20 minut do miękkości. Odlej wodę i odstaw do ostygnięcia.

  3. 3

    Mięso gotuj w osolonej wodzie przez 15–20 minut, aż będzie miękkie — po przekrojeniu powinno być białe w środku. Wystudź je i pokrój w kostkę.

  4. 4

    Marchew obierz i pokrój w drobną kostkę, po czym ugotuj na parze lub w wodzie przez 5–7 minut do miękkości.

  5. 5

    Jabłko obierz i pokrój w drobną kostkę.

  6. 6

    W misce wymieszaj ziemniaki, mięso, marchew, jabłko i kawałki sałaty.

  7. 7

    W małej miseczce połącz jogurt z oliwą, posiekanym koperkiem, solą i pieprzem.

  8. 8

    Przed podaniem polej sałatkę przygotowanym sosem i wymieszaj.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę