
obiad
Sałatka z gotowanymi ziemniakami i mięsem indyka
344
kcal
25 g
Białko
7 g
Tłuszcze
48 g
Węgle
6 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Ziemniaki pakowane 5 kg
175 g · ~6,49 zł / 5000 g

Kraina Mięs Select Mięso na kotlety z fileta z piersi indyka 400 g
100 g · ~13,49 zł / 400 g

Marchew 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

Jabłko Polskie 1,5 k
75 g · ~5,99 zł / 1,5 kg

Zmysłowy miks 150 g
50 g · ~4,49 zł / 150 g

Tola - Jogurt naturalny 400
30 g · ~1,79 zł / 400 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Kamis Koperek 6 g
4 g · ~2,49 zł / 6 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Ziemniaki, indyka i marchew gotujemy, kroimy i mieszamy w misce z jabłkiem i sałatą. Polewamy sosem z jogurtu, oliwy i koperku.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ziemniaki obierz, opłucz i pokrój na duże kawałki.
- 2
Gotuj w lekko osolonej wodzie — woda powinna sięgać centymetr ponad warzywa — przez 15–20 minut do miękkości. Odlej wodę i odstaw do ostygnięcia.
- 3
Mięso gotuj w osolonej wodzie przez 15–20 minut, aż będzie miękkie — po przekrojeniu powinno być białe w środku. Wystudź je i pokrój w kostkę.
- 4
Marchew obierz i pokrój w drobną kostkę, po czym ugotuj na parze lub w wodzie przez 5–7 minut do miękkości.
- 5
Jabłko obierz i pokrój w drobną kostkę.
- 6
W misce wymieszaj ziemniaki, mięso, marchew, jabłko i kawałki sałaty.
- 7
W małej miseczce połącz jogurt z oliwą, posiekanym koperkiem, solą i pieprzem.
- 8
Przed podaniem polej sałatkę przygotowanym sosem i wymieszaj.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę