
obiad
Sałatka z halloumi, kuskusem, pomidorem i ogórkiem
499
kcal
23 g
Białko
27 g
Tłuszcze
41 g
Węgle
6 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Kasza Kuskus Z Pszenicy Twarde
33,3 g · ~2,99 zł

GustoBello - Czarne oliwki z pestkami 180
33,3 g · ~7,49 zł / 180 g

Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania
56,7 g · ~14,99 zł

Cebula żółta 1 kg
26,7 g · ~4,99 zł / 1000 g

Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500
106,7 g · ~5,99 zł / 500 g

Ogórek szklarniowy
50 g · ~18,99 zł

Carrefour Targ Świeżości Pietruszka
3,3 g · ~3,99 zł

Ektos Ser Halloumi cypryjski do grillowania 225
75 g · ~11,79 zł / 225 g

Sałata lodowa 1 szt.
20 g · ~5,99 zł

Kamis Przyprawa Oregano suszona liście i kwiatostany 8 g
1 g · ~2,49 zł / 8 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
3,3 g · ~18,99 zł / 250 g

Cytryna 500 g
10 g · ~4,99 zł / 500 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Kuskus przyrządzamy i doprawiamy cytryną, oliwą oraz pietruszką. Halloumi smażymy bez tłuszczu na złoto. Na kuskusie układamy sałatę, pokrojone warzywa i ser, posypujemy oregano.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Kaszę kuskus przyrządź zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- 2
Pokrój oliwki, paprykę, cebulę, pomidor i ogórka. Natkę pietruszki drobno posiekaj.
- 3
Halloumi pokrój w plastry i usmaż na rozgrzanej patelni nieprzywierającej, bez tłuszczu, aż zrumieni się z obu stron.
- 4
Kuskus dopraw solą, pieprzem, sokiem z cytryny i posiekaną pietruszką, a następnie skrop oliwą i dobrze wymieszaj.
- 5
Doprawiony kuskus przełóż do miski. Ułóż na nim sałatę, pokrojone warzywa i ser, a całość posyp oregano.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę