Wszystkie przepisy
Sałatka z halloumi, kuskusem, pomidorem i ogórkiem

obiad

Sałatka z halloumi, kuskusem, pomidorem i ogórkiem

20 min499 kcalłatwy1 porcja

499

kcal

23 g

Białko

27 g

Tłuszcze

41 g

Węgle

6 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Kasza Kuskus Z Pszenicy Twarde

    33,3 g · ~2,99 zł

  • GustoBello - Czarne oliwki z pestkami 180

    33,3 g · ~7,49 zł / 180 g

  • Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania

    56,7 g · ~14,99 zł

  • Cebula żółta 1 kg

    26,7 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500

    106,7 g · ~5,99 zł / 500 g

  • Ogórek szklarniowy

    50 g · ~18,99 zł

  • Carrefour Targ Świeżości Pietruszka

    3,3 g · ~3,99 zł

  • Ektos Ser Halloumi cypryjski do grillowania 225

    75 g · ~11,79 zł / 225 g

  • Sałata lodowa 1 szt.

    20 g · ~5,99 zł

  • Kamis Przyprawa Oregano suszona liście i kwiatostany 8 g

    1 g · ~2,49 zł / 8 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    3,3 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Cytryna 500 g

    10 g · ~4,99 zł / 500 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Kuskus przyrządzamy i doprawiamy cytryną, oliwą oraz pietruszką. Halloumi smażymy bez tłuszczu na złoto. Na kuskusie układamy sałatę, pokrojone warzywa i ser, posypujemy oregano.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Kaszę kuskus przyrządź zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

  2. 2

    Pokrój oliwki, paprykę, cebulę, pomidor i ogórka. Natkę pietruszki drobno posiekaj.

  3. 3

    Halloumi pokrój w plastry i usmaż na rozgrzanej patelni nieprzywierającej, bez tłuszczu, aż zrumieni się z obu stron.

  4. 4

    Kuskus dopraw solą, pieprzem, sokiem z cytryny i posiekaną pietruszką, a następnie skrop oliwą i dobrze wymieszaj.

  5. 5

    Doprawiony kuskus przełóż do miski. Ułóż na nim sałatę, pokrojone warzywa i ser, a całość posyp oregano.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę