
obiad
Sałatka z kaszą bulgur i halloumi
439
kcal
23 g
Białko
25 g
Tłuszcze
33 g
Węgle
6 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Plony Natury Kasza Bulgur 4x100g
33,3 g · ~3,29 zł / 400 g

Ektos Ser Halloumi cypryjski do grillowania 225
83,3 g · ~11,79 zł / 225 g

Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500
66,7 g · ~5,99 zł / 500 g

Ogórek szklarniowy
50 g · ~18,99 zł

Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze
3,3 g · ~6,99 zł

Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g
8,3 g · ~5,99 zł / 200 g

Limonka 1 szt.
6 g · ~1,99 zł

Octim Musztarda sarepska 190 g
6,7 g · ~1,49 zł / 190 g

Olej Rzepakowy Wyborny Olej roślinny uniwersalny 3L
3,3 g · ~16,99 zł / 3000 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Ugotowaną kaszę bulgur łączymy z podsmażonym halloumi, pomidorkami, szpinakiem i ogórkiem, polewając sosem limonkowo-musztardowym.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Kaszę gotujemy zgodnie z przepisem na opakowaniu, a następnie odstawiamy do ostygnięcia.
- 2
Ser kroimy w plastry i podsmażamy na rozgrzanej patelni, aż się ładnie przyrumieni. Ogórka kroimy w kostkę.
- 3
W miseczce dokładnie łączymy wszystkie składniki sosu: sok z limonki, musztardę, olej, sól i pieprz.
- 4
Do dużej miski wkładamy kaszę, ser, przekrojone na połówki pomidorki, szpinak, ogórka, szczypiorek i sos. Mieszamy dokładnie.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę