Wszystkie przepisy
Sałatka z kaszą bulgur i halloumi

obiad

Sałatka z kaszą bulgur i halloumi

25 min439 kcalłatwy1 porcja

439

kcal

23 g

Białko

25 g

Tłuszcze

33 g

Węgle

6 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Plony Natury Kasza Bulgur 4x100g

    33,3 g · ~3,29 zł / 400 g

  • Ektos Ser Halloumi cypryjski do grillowania 225

    83,3 g · ~11,79 zł / 225 g

  • Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500

    66,7 g · ~5,99 zł / 500 g

  • Ogórek szklarniowy

    50 g · ~18,99 zł

  • Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze

    3,3 g · ~6,99 zł

  • Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g

    8,3 g · ~5,99 zł / 200 g

  • Limonka 1 szt.

    6 g · ~1,99 zł

  • Octim Musztarda sarepska 190 g

    6,7 g · ~1,49 zł / 190 g

  • Olej Rzepakowy Wyborny Olej roślinny uniwersalny 3L

    3,3 g · ~16,99 zł / 3000 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Ugotowaną kaszę bulgur łączymy z podsmażonym halloumi, pomidorkami, szpinakiem i ogórkiem, polewając sosem limonkowo-musztardowym.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Kaszę gotujemy zgodnie z przepisem na opakowaniu, a następnie odstawiamy do ostygnięcia.

  2. 2

    Ser kroimy w plastry i podsmażamy na rozgrzanej patelni, aż się ładnie przyrumieni. Ogórka kroimy w kostkę.

  3. 3

    W miseczce dokładnie łączymy wszystkie składniki sosu: sok z limonki, musztardę, olej, sól i pieprz.

  4. 4

    Do dużej miski wkładamy kaszę, ser, przekrojone na połówki pomidorki, szpinak, ogórka, szczypiorek i sos. Mieszamy dokładnie.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę