
obiad
Sałatka z kozim serem i pieczonym burakiem
490
kcal
19 g
Białko
20 g
Tłuszcze
57 g
Węgle
10 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

500 g Pastani Makaron Pełnoziarnisty Fusilli 500
66,7 g · ~4,59 zł / 500 g

Burak czerwony
33,3 g · ~2,49 zł

Kamis Rozmaryn 15 g
0,5 g · ~1,99 zł / 15 g

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
1,7 g · ~6,99 zł / 250 g

Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500
106,7 g · ~5,99 zł / 500 g

Vital Fresh Rukola myta świeże liście 100 g Green Factory
33,3 g · ~4,99 zł / 100 g

Danmis Kozi ser sałatkowy 160 g
65 g · ~8,99 zł / 160 g

Bakad'Or Orzechy Włoskie łuskane 200
10 g · ~16,95 zł / 200 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
1,7 g · ~18,99 zł / 250 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Buraka piecz w plastrach do miękkości, orzechy zrumień na patelni. Połącz makaron z rukolą i pomidorami, ułóż kozi ser, buraka i orzechy.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Makaron ugotuj według instrukcji na opakowaniu, a następnie odcedź i ostudź.
- 2
Rozgrzej piekarnik do 200 stopni z termoobiegiem.
- 3
Buraka pokrój w cienkie plastry, posyp rozmarynem, solą i pieprzem, posmaruj olejem i piecz do miękkości przez 15–20 minut, zależnie od grubości plastrów.
- 4
Pomidory pokrój w ćwiartki i przełóż do miski razem z rukolą i makaronem.
- 5
Ser kozi pokrój w plastry.
- 6
Orzechy włoskie zrumień na suchej patelni.
- 7
Na talerzu ułóż sałatkę, na wierzchu ser kozi, plastry buraka i orzechy. Całość skrop oliwą z oliwek.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę