
obiad
Sałatka z kurczakiem i ananasem w stylu curry
401
kcal
24 g
Białko
12 g
Tłuszcze
52 g
Węgle
5 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję
Melissa Primo Gusto Makaron orzo medium 500 g
50 g · ~2,59 zł / 500 g

Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g
75 g · ~16,99 zł / 400 g

Ananas Kawałki - Nasza Spiżarni
100 g · ~7,79 zł

Majonez tradycyjny Pudliszki 240 ml 372 g
5 g · ~3,99 zł / 240 g

Tola - Jogurt naturalny 400
20 g · ~1,79 zł / 400 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Kanokwan Pasta curry Massaman 50 g
2 g · ~4,99 zł / 50 g

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
5 g · ~6,99 zł / 250 g

Vital Fresh Kolendra w doniczc
2 g · ~3,80 zł

Przyprawy Świata Przyprawa Papryka Słodka Mieszanka 100
0,8 g · ~2,65 zł / 100 g

Cytryna 500 g
3 g · ~4,99 zł / 500 g

Miód Huzar, 1 kg
3 g · ~28,89 zł / 1000 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Kurczaka przypraw curry i podsmaż, połącz z makaronem i ananasem, polej sosem z majonezu, jogurtu, cytryny i miodu, a na koniec posyp kolendrą.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Makaron gotujemy według instrukcji na opakowaniu, a następnie studzimy.
- 2
Kurczaka kroimy w kostkę. Przyprawiamy solą, pieprzem, curry i słodką papryką wedle uznania. Smażymy na rozgrzanym oleju. Odstawiamy do ostygnięcia.
- 3
Ananasa tniemy w równą kostkę.
- 4
W małej miseczce robimy sos: łączymy majonez, jogurt naturalny, sól, pieprz, sok z cytryny i miód. Mieszamy dokładnie.
- 5
Do dużej miski wkładamy kurczaka, makaron i ananasa. Polewamy sosem i mieszamy. W razie potrzeby doprawiamy solą i pieprzem.
- 6
Przed podaniem sałatkę posypujemy posiekaną świeżą kolendrą.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę