
obiad
Sałatka z kurczakiem, kuskusem, papryką i słodkimi winogronami
533
kcal
32 g
Białko
15 g
Tłuszcze
65 g
Węgle
7 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g
100 g · ~16,99 zł / 400 g

Kuskus sypka Plony Natury 0,3 kg
60 g · ~2,99 zł / 300 g

Seler naciowy świeży pakowany Biedronka ok. 300–400 g opakowanie
45 g · ~5,99 zł / 400 g

Winogrono jasne
70 g · ~19,99 zł

Vital Fresh Roszponka myta świeża 100 g foliowe opakowanie
25 g · ~5,99 zł / 100 g

Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania
85 g · ~14,99 zł

Cytryna 500 g
6 g · ~4,99 zł / 500 g

Majonez tradycyjny Pudliszki 240 ml 372 g
10 g · ~3,99 zł / 240 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Kawałki kurczaka usmaż i wymieszaj z kuskusem, papryką, selerem i winogronami, łącząc majonezem z cytryną. Posyp roszponką.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Filet z kurczaka pokrój na kawałki około 2 cm i obtocz w soli, pieprzu oraz oliwie.
- 2
Przygotowane wcześniej mięso smaż na rozgrzanej patelni przez około 6–8 minut, stale mieszając.
- 3
Kuskus przyrządź według instrukcji z opakowania. W tym czasie pokrój paprykę, seler naciowy i winogrona na połówki.
- 4
Do miski wkładaj kuskus, pokrojone warzywa, winogrona, usmażonego kurczaka, dodaj majonez i sok z cytryny, a następnie wszystko dokładnie wymieszaj. W razie potrzeby dopraw solą i pieprzem.
- 5
Przełóż sałatkę na talerz i posyp roszponką.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę