
obiad
Sałatka z kurczakiem, warzywami i musztardowo-miodowym dressingiem
476
kcal
29 g
Białko
13 g
Tłuszcze
65 g
Węgle
7 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Ziemniaki pakowane 5 kg
210 g · ~6,49 zł / 5000 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
10 g · ~18,99 zł / 250 g

Krakus Filet z kurczaka 300 g
100 g · ~8,99 zł / 300 g

Czosnek 250 g
12 g · ~7,99 zł / 250 g

Ogórek szklarniowy
75 g · ~18,99 zł

Pomidory Veres 500 g
160 g · ~6,99 zł / 500 g

Sałata lodowa 1 szt.
40 g · ~5,99 zł

Octim Musztarda sarepska 190 g
10 g · ~1,49 zł / 190 g

Miód Huzar, 1 kg
12 g · ~28,89 zł / 1000 g

Gusto Bello Ocet Balsamiczny z Modeny I.G.P. 250ml
3 g · ~8,99 zł / 250 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Ziemniaki pieczemy, kurczaka w przyprawach smażymy na patelni. Mieszamy z pokrojonymi warzywami i sałatą, polewamy dressingiem musztardowo-miodowym.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ziemniaki obierz, przepłucz i pokrój na równe kawałki.
- 2
Pokrojone ziemniaki ugotuj w osolonej wodzie, odsącz. Dopraw solą, pieprzem i skrop połową oliwy. Rozgrzej piekarnik do 180 stopni i piecz ziemniaki przez 15–20 minut, aż zrobią się miękkie i złociste.
- 3
Kurczaka umyj i pokrój w paski mniej więcej 2–3 cm, dopraw solą, pieprzem i czosnkiem, skrop oliwą i dokładnie wymieszaj.
- 4
Smażyć przyprawnionego kurczaka na rozgrzanej patelni przez 6–8 minut, od czasu do czasu mieszając.
- 5
Pokrój ogórka i pomidora, sałatę porwij na kawałki.
- 6
Przyrządź sos: połącz musztardę z miodem i octem balsamicznym i wymieszaj.
- 7
Wszystkie przygotowane składniki ze sobą wymieszaj i przełóż na talerz, na wierzch ułóż usmażonego kurczaka i polej sosem. Smacznego!
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę