Wszystkie przepisy
Sałatka z kurczakiem, warzywami i musztardowo-miodowym dressingiem

obiad

Sałatka z kurczakiem, warzywami i musztardowo-miodowym dressingiem

50 min476 kcalłatwy1 porcja

476

kcal

29 g

Białko

13 g

Tłuszcze

65 g

Węgle

7 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Ziemniaki pakowane 5 kg

    210 g · ~6,49 zł / 5000 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    10 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Krakus Filet z kurczaka 300 g

    100 g · ~8,99 zł / 300 g

  • Czosnek 250 g

    12 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Ogórek szklarniowy

    75 g · ~18,99 zł

  • Pomidory Veres 500 g

    160 g · ~6,99 zł / 500 g

  • Sałata lodowa 1 szt.

    40 g · ~5,99 zł

  • Octim Musztarda sarepska 190 g

    10 g · ~1,49 zł / 190 g

  • Miód Huzar, 1 kg

    12 g · ~28,89 zł / 1000 g

  • Gusto Bello Ocet Balsamiczny z Modeny I.G.P. 250ml

    3 g · ~8,99 zł / 250 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Ziemniaki pieczemy, kurczaka w przyprawach smażymy na patelni. Mieszamy z pokrojonymi warzywami i sałatą, polewamy dressingiem musztardowo-miodowym.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ziemniaki obierz, przepłucz i pokrój na równe kawałki.

  2. 2

    Pokrojone ziemniaki ugotuj w osolonej wodzie, odsącz. Dopraw solą, pieprzem i skrop połową oliwy. Rozgrzej piekarnik do 180 stopni i piecz ziemniaki przez 15–20 minut, aż zrobią się miękkie i złociste.

  3. 3

    Kurczaka umyj i pokrój w paski mniej więcej 2–3 cm, dopraw solą, pieprzem i czosnkiem, skrop oliwą i dokładnie wymieszaj.

  4. 4

    Smażyć przyprawnionego kurczaka na rozgrzanej patelni przez 6–8 minut, od czasu do czasu mieszając.

  5. 5

    Pokrój ogórka i pomidora, sałatę porwij na kawałki.

  6. 6

    Przyrządź sos: połącz musztardę z miodem i octem balsamicznym i wymieszaj.

  7. 7

    Wszystkie przygotowane składniki ze sobą wymieszaj i przełóż na talerz, na wierzch ułóż usmażonego kurczaka i polej sosem. Smacznego!

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę