
obiad
Sałatka z marynowanym tofu w słodkim sosie
551
kcal
32 g
Białko
32 g
Tłuszcze
40 g
Węgle
10 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Go Vege Tofu naturalne 180 g
180 g · ~3,99 zł / 180 g

Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500
200 g · ~5,99 zł / 500 g

Ole! Suszone pomidory w oleju z ziołami 270 g
40 g · ~7,49 zł / 270 g

Bakad'or Orzechy nerkowca naturalne 200 g opakowanie
15 g · ~11,49 zł / 200 g

Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania
85 g · ~14,99 zł

Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g
75 g · ~5,99 zł / 200 g

Papryka czerwona słodka mielona Kamis 20 g
1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

Sos sojowy TaoTao, 150 ml
5 g · ~6,49 zł / 150 g

Syrop klonowy Go Bio, 189 ml
10 g · ~18,89 zł / 189 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Tofu zamarynuj w oliwie, papryce, sosie sojowym i syropie klonowym, podsmaż do zrumienienia, po czym wymieszaj ze szpinakiem, orzechami, pomidorami i papryką.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Tofu pokrój w drobną kostkę, a następnie zanurz w marynacie z oliwy, słodkiej papryki, sosu sojowego i syropu klonowego.
- 2
Smaż zamarynowane tofu przez 8 minut, regularnie je obracając.
- 3
Warzywa opłucz i osusz.
- 4
Do miski wsyp szpinak i orzechy, dorzuć pomidory koktajlowe i suszone pomidory pokrojone na mniejsze kawałki, paprykę i tofu. Gotowe — delektuj się!
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę