Wszystkie przepisy
Sałatka z marynowanym tofu w słodkim sosie

obiad

Sałatka z marynowanym tofu w słodkim sosie

15 min551 kcalłatwy1 porcja

551

kcal

32 g

Białko

32 g

Tłuszcze

40 g

Węgle

10 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Go Vege Tofu naturalne 180 g

    180 g · ~3,99 zł / 180 g

  • Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500

    200 g · ~5,99 zł / 500 g

  • Ole! Suszone pomidory w oleju z ziołami 270 g

    40 g · ~7,49 zł / 270 g

  • Bakad'or Orzechy nerkowca naturalne 200 g opakowanie

    15 g · ~11,49 zł / 200 g

  • Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania

    85 g · ~14,99 zł

  • Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g

    75 g · ~5,99 zł / 200 g

  • Papryka czerwona słodka mielona Kamis 20 g

    1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Sos sojowy TaoTao, 150 ml

    5 g · ~6,49 zł / 150 g

  • Syrop klonowy Go Bio, 189 ml

    10 g · ~18,89 zł / 189 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Tofu zamarynuj w oliwie, papryce, sosie sojowym i syropie klonowym, podsmaż do zrumienienia, po czym wymieszaj ze szpinakiem, orzechami, pomidorami i papryką.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Tofu pokrój w drobną kostkę, a następnie zanurz w marynacie z oliwy, słodkiej papryki, sosu sojowego i syropu klonowego.

  2. 2

    Smaż zamarynowane tofu przez 8 minut, regularnie je obracając.

  3. 3

    Warzywa opłucz i osusz.

  4. 4

    Do miski wsyp szpinak i orzechy, dorzuć pomidory koktajlowe i suszone pomidory pokrojone na mniejsze kawałki, paprykę i tofu. Gotowe — delektuj się!

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę