Wszystkie przepisy
Sałatka z soczewicą, batatem i serem feta

obiad

Sałatka z soczewicą, batatem i serem feta

40 min527 kcalłatwy1 porcja

527

kcal

30 g

Białko

24 g

Tłuszcze

48 g

Węgle

13 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Batatat słodki ziemniak

    100 g · ~11,99 zł

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    2,5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • MELVIT Soczewica czerwona

    120 g · ~2,99 zł

  • Ser sałatkowy NaTurek 0,16 kg

    100 g · ~6,89 zł / 160 g

  • Zmysłowy miks 150 g

    50 g · ~4,49 zł / 150 g

  • Gusto Bello Ocet Balsamiczny z Modeny I.G.P. 250ml

    5 g · ~8,99 zł / 250 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Octim Musztarda sarepska 190 g

    5 g · ~1,49 zł / 190 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Carrefour Targ Świeżości Pietruszka

    5 g · ~3,99 zł

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Pieczony batat z odsączoną soczewicą, kawałkami fety i sałatą, skropione przygotowanym dressingiem i posypane natką pietruszki.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Rozgrzej piekarnik do 220 stopni, tryb góra-dół.

  2. 2

    Obierz batata i pokrój w kostkę. Posól, dodaj pieprz i skrop oliwą. Ułóż na blaszce i piecz przez około 20 minut, aż zmięknie.

  3. 3

    W miseczce dokładnie wymieszaj wszystkie składniki dressingu.

  4. 4

    Na talerzu ułóż batata, odsączoną soczewicę, kawałki sera i sałatę. Całość polej dressingiem.

  5. 5

    Tuż przed podaniem posyp natką pietruszki.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę