
obiad
Sałatka z soczewicą, batatem i serem feta
527
kcal
30 g
Białko
24 g
Tłuszcze
48 g
Węgle
13 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Batatat słodki ziemniak
100 g · ~11,99 zł

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
2,5 g · ~18,99 zł / 250 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

MELVIT Soczewica czerwona
120 g · ~2,99 zł

Ser sałatkowy NaTurek 0,16 kg
100 g · ~6,89 zł / 160 g

Zmysłowy miks 150 g
50 g · ~4,49 zł / 150 g

Gusto Bello Ocet Balsamiczny z Modeny I.G.P. 250ml
5 g · ~8,99 zł / 250 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Octim Musztarda sarepska 190 g
5 g · ~1,49 zł / 190 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Carrefour Targ Świeżości Pietruszka
5 g · ~3,99 zł
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Pieczony batat z odsączoną soczewicą, kawałkami fety i sałatą, skropione przygotowanym dressingiem i posypane natką pietruszki.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Rozgrzej piekarnik do 220 stopni, tryb góra-dół.
- 2
Obierz batata i pokrój w kostkę. Posól, dodaj pieprz i skrop oliwą. Ułóż na blaszce i piecz przez około 20 minut, aż zmięknie.
- 3
W miseczce dokładnie wymieszaj wszystkie składniki dressingu.
- 4
Na talerzu ułóż batata, odsączoną soczewicę, kawałki sera i sałatę. Całość polej dressingiem.
- 5
Tuż przed podaniem posyp natką pietruszki.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę