
obiad
Sałatka z tuńczykiem i jajkiem na twardo
456
kcal
38 g
Białko
13 g
Tłuszcze
49 g
Węgle
8 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Graal Jednolity tuńczyk w wodzie 240 g (3 x 80 g)
120 g · ~7,99 zł / 240 g

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
56 g · ~6,99 zł

Ogórek szklarniowy
75 g · ~18,99 zł

Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500
120 g · ~5,99 zł / 500 g

Rzodkiewka pęczek
30 g · ~2,99 zł

Cytryna 500 g
12 g · ~4,99 zł / 500 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Miód Huzar, 1 kg
12 g · ~28,89 zł / 1000 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g
60 g · ~5,24 zł / 400 g

Carrefour Targ Świeżości Pietruszka
5 g · ~3,99 zł
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Jajko gotujemy na twardo, warzywa kroimy do miski, a na nich układamy tuńczyka i ćwiartki jajka. Polewamy sosem cytrynowo-miodowym i posypujemy natką.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ugotuj jajko na twardo przez ok. 7–8 minut od momentu zagotowania wody.
- 2
Warzywa pokrój w kostkę lub w talarki wedle upodobań, a następnie przełóż do miski.
- 3
W małej miseczce wymieszaj oliwę, sok z cytryny, miód, sól i pieprz.
- 4
Na warzywach ułóż kawałki tuńczyka i ćwiartki jajka, po czym polej całość przygotowanym sosem.
- 5
Posyp danie posiekaną natką pietruszki i podaj z pieczywem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę