Wszystkie przepisy
Sałatka z tuńczykiem i jajkiem na twardo

obiad

Sałatka z tuńczykiem i jajkiem na twardo

25 min456 kcalłatwy1 porcja

456

kcal

38 g

Białko

13 g

Tłuszcze

49 g

Węgle

8 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Graal Jednolity tuńczyk w wodzie 240 g (3 x 80 g)

    120 g · ~7,99 zł / 240 g

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    56 g · ~6,99 zł

  • Ogórek szklarniowy

    75 g · ~18,99 zł

  • Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500

    120 g · ~5,99 zł / 500 g

  • Rzodkiewka pęczek

    30 g · ~2,99 zł

  • Cytryna 500 g

    12 g · ~4,99 zł / 500 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Miód Huzar, 1 kg

    12 g · ~28,89 zł / 1000 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g

    60 g · ~5,24 zł / 400 g

  • Carrefour Targ Świeżości Pietruszka

    5 g · ~3,99 zł

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Jajko gotujemy na twardo, warzywa kroimy do miski, a na nich układamy tuńczyka i ćwiartki jajka. Polewamy sosem cytrynowo-miodowym i posypujemy natką.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ugotuj jajko na twardo przez ok. 7–8 minut od momentu zagotowania wody.

  2. 2

    Warzywa pokrój w kostkę lub w talarki wedle upodobań, a następnie przełóż do miski.

  3. 3

    W małej miseczce wymieszaj oliwę, sok z cytryny, miód, sól i pieprz.

  4. 4

    Na warzywach ułóż kawałki tuńczyka i ćwiartki jajka, po czym polej całość przygotowanym sosem.

  5. 5

    Posyp danie posiekaną natką pietruszki i podaj z pieczywem.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę