Wszystkie przepisy
Sałatka z tuńczykiem, selerem, ogórkiem, kukurydzą i grzankami

obiad

Sałatka z tuńczykiem, selerem, ogórkiem, kukurydzą i grzankami

15 min527 kcalłatwy1 porcja

527

kcal

35 g

Białko

15 g

Tłuszcze

64 g

Węgle

11 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • PANO Chleb Tostowy Pełnoziarnisty krojony 500g Biedronka

    45 g · ~2,99 zł / 500 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    10 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Ogórek szklarniowy

    150 g · ~18,99 zł

  • Seler naciowy świeży pakowany Biedronka ok. 300–400 g opakowanie

    90 g · ~5,99 zł / 400 g

  • Dawtona Kukurydza słodka 400 g

    120 g · ~4,49 zł / 400 g

  • Graal Jednolity tuńczyk w wodzie 240 g (3 x 80 g)

    120 g · ~7,99 zł / 240 g

  • Cytryna 500 g

    12 g · ~4,99 zł / 500 g

  • Octim Musztarda sarepska 190 g

    20 g · ~1,49 zł / 190 g

  • Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250

    7 g · ~9,99 zł / 250 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Pieczemy grzanki z chleba, kroimy warzywa, odsączamy tuńczyka i kukurydzę, polewamy musztardowo-cytrynowym sosem i posypujemy grzankami.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Chleb pokrój w kostkę, skrop połową oliwy i wstaw do nagrzanego piekarnika. Piecz, aż grzanki staną się chrupiące.

  2. 2

    Warzywa pokrój, tuńczyka i kukurydzę odsącz.

  3. 3

    Zrób sos: wymieszaj musztardę, oliwę, sok z cytryny i erytrol.

  4. 4

    Połącz wszystkie warzywa, dodaj tuńczyka, polej sosem i posyp grzankami.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę