
obiad
Sałatka z tuńczykiem, selerem, ogórkiem, kukurydzą i grzankami
527
kcal
35 g
Białko
15 g
Tłuszcze
64 g
Węgle
11 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

PANO Chleb Tostowy Pełnoziarnisty krojony 500g Biedronka
45 g · ~2,99 zł / 500 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
10 g · ~18,99 zł / 250 g

Ogórek szklarniowy
150 g · ~18,99 zł

Seler naciowy świeży pakowany Biedronka ok. 300–400 g opakowanie
90 g · ~5,99 zł / 400 g

Dawtona Kukurydza słodka 400 g
120 g · ~4,49 zł / 400 g

Graal Jednolity tuńczyk w wodzie 240 g (3 x 80 g)
120 g · ~7,99 zł / 240 g

Cytryna 500 g
12 g · ~4,99 zł / 500 g

Octim Musztarda sarepska 190 g
20 g · ~1,49 zł / 190 g

Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250
7 g · ~9,99 zł / 250 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Pieczemy grzanki z chleba, kroimy warzywa, odsączamy tuńczyka i kukurydzę, polewamy musztardowo-cytrynowym sosem i posypujemy grzankami.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Chleb pokrój w kostkę, skrop połową oliwy i wstaw do nagrzanego piekarnika. Piecz, aż grzanki staną się chrupiące.
- 2
Warzywa pokrój, tuńczyka i kukurydzę odsącz.
- 3
Zrób sos: wymieszaj musztardę, oliwę, sok z cytryny i erytrol.
- 4
Połącz wszystkie warzywa, dodaj tuńczyka, polej sosem i posyp grzankami.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę